ジャカルタ - COVID-19の新しい変種であるデルタ航空、すなわちオミクロンが登場し、一部の人々が不確実性と長期の不安の状態に置かれてきました。
「オミクロンの変種の出現は、人々の間で不安と恐怖を引き起こす可能性があります。「現在と将来に関する不確実性は、人の対処メカニズムに影響を与える可能性があります」と、ダラムシラ・ナラヤナ超専門病院、ニューデリーの心理学者、ネハ・ダット博士は月曜日にインディアンエクスプレスが引用しました。
ナラヤナ超専門分野、病院、グルグラム博士ラーフルライカッカルからの精神科医によると、状況や環境におけるすべての新しい予期せぬ変化は不快感をもたらし、人の行動パターンに影響を与えます。
「これは、ストレスの増加、過敏性、薬物乱用、不安の問題、睡眠パターンの乱れなどを反映している可能性があります」と、彼女が言いました。
したがって、否定的な考え、不安、その他の精神的な健康上の問題を遠ざけることは非常に重要です。あなたは、仕事、レクリエーション、趣味、家族や友人とのつながりを維持し、必要なすべての予防措置を維持することに有意義に関わることをお勧めします。
Omicronバリアントに関するすべての開発について心配している場合は、Kakkarからのヒントをいくつか紹介します。
1. 睡眠パターン
睡眠と目を覚ます時間を一定に保ち、昼寝を避け、午後5時以降のカフェイン摂取を避け.m就寝前に画面や電話での使用を止め、夜間に重い食事を食べず、寝る前に水を飲まないでください。
2. 時間管理
スマート目標の設定、二重のTo Doリストの設定、締め切り設定、タスクの優先順位付け、制御された休憩の取り組み、ルーチンの練習を行います。
3. 転用
あなたが非常にストレスを感じているときは気をそらしてください。たとえば、20から10までカウントダウンし、集中した仕事をしている間に気晴らしを減らす方法を考え出し、定期的な身体運動を試み、ニュースへの露出を可能な限り制限します。
ニュースを読むのを更新に制限できます(1 日に 2 回まで)。
「時には、あなた自身の思考プロセスのループから抜け出すのは難しいので、専門的な助けを借りることをお勧めします。メンタルヘルスの問題を抱えていることは、弱さの兆候ではなく、助けを求めてください。それは強さのしるしだ」とカッカーは提案した。
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