バナナに加えて、この食品は、高血圧を制御するのに有用であるカリウムが含まれています

高血圧のための高カリウム食品のイラスト(アンスプラッシュ/ケイティ・スミス)

ジャカルタ – ナトリウムやナトリウムを含む食品をたくさん食べることは、高血圧の人にとってはタブーです。カリウムを含む食品はナトリウムの効果を中和することができますが、特に高血圧の管理に役立ちます。

カリウムを含む食品が消費されるほど、尿中にナトリウムが失われます。つまり、カリウムを含む食品のリストは、あなたの毎日の健康的なメニューのバリエーションのために識別する必要があります。米国心臓協会のページで報告されているように、12月3日金曜日、カリウムは腎臓病患者によって消費されると危険であり得る。

これは、以下のカリウム含有食品の最も適切な量を消費することができることを意味します, あなたの医者と話し合います.健康な成人と上記の血圧を持っています 120/80 健康的な食事メニューとしてカリウムを含む食品を含めることができます。.

成人の健康的な食事におけるカリウム摂取の必要性は、1日平均4.700ミリグラムです。DASHダイエット(高血圧を止める食物エプロキブリ)のカリウムを含む食品の種類には、中型バナナと発芽したサツマイモの半分のカップが含まれます。

さらに、カリウムが豊富な食品には、アプリコット、アボカド、スイカ、メロン、低脂肪または無脂肪牛乳、無脂肪ヨーグルト、グレープフルーツ、キノコ、エンドウ豆、ジャガイモ、プラム、ペカックフィッシュ、ほうれん草、トマト、マグロが含まれます。

体内の高カリウムの症状は、一般的に高血圧の人々のためにめったに経験されない。高カリウムまたは高カリウム血症症状と呼ばれる症状は、腹痛、低脈拍、および失神する理由のない弱い体を含む。

カリウムを含む追加の栄養補助食品の数が多いため, あなたがそれを取るつもりなら, 医師に相談.ナトリウムやナトリウムを含む塩代用品を試す場合は、血圧を抑えるために医療専門家に相談する必要があります。