あなたの健康状態に応じて最も適切な睡眠位置

最も適切な睡眠位置のイラスト(ペクセル/ミリアム・アロンソ)

ジャカルタ - あなたが睡眠から目を覚ますと体の痛みは、それは間違った睡眠位置によって引き起こされる可能性があります。不適切な睡眠位置はまた、あなたの休息を妨げる可能性があります。それでは、健康状態に応じて最も適切な睡眠位置は何ですか?

体は自分自身を復元し、修復するために動作します。間違った睡眠位置はこれを妨げる可能性があります。結局のところ、あなたの骨の自然な湾曲は、あなたの睡眠位置があなたの体が回復し、自分自身を修復するのにどれだけ効果的に役立つかを決定します。

最良の睡眠位置は、脊椎、腰、頭部の位置合わせに従う。さて、それはどんな感じですか?あなたの健康状況とあなたが最も快適なもの、睡眠財団からの引用、12月3日金曜日に依存します。

腰痛のための最高の睡眠位置

腰痛がある場合は、膝の間に枕や毛布を置いて、最高の睡眠位置を味方に付けます。首と肩の距離に合った枕を選びます。あなたの側で寝るとき、あなたの背骨に沿ってあなたの首を保つようにしてください。これは、痛みや痛みを防ぐことができるからです。

肩の痛みのための最高の睡眠位置

あなたの側で寝ると、あなたの頬にしわの跡が残る可能性があります。睡眠中に位置を変えないと、肩の圧迫感や痛みも起こします。だから、時々位置を変更し、最も適切な枕の位置を調整することをお勧めします。また、マットレスが腰のカーブに沿って、肩の位置に合わせるようにしてください。

胃酸と妊婦の人々のための睡眠位置

専門家によると、あなたの右側に寝ることは、あなたの内臓に圧力をかける可能性があります。GERDや胃酸と胸焼けを持っている人のために、左に傾けることをお勧めします。妊娠している女性でも、左に傾ける方が良いです。

鼻詰まりや鼻水の鼻が詰まったときの睡眠位置

まあ、あなたの背中に寝ることは、例えば、あなたがアレルギー、風邪、またはインフルエンザを持っている場合など、あなたの鼻がブロックされているときに最も適切です。背中に寝るとき、背骨と体重の分布は簡単になります。

背中で寝ることから再び良いことは、顔のしわを減らすことができます。上記の利点に加えて,首の痛みを持っている人には、坐人の睡眠位置も推奨される。枕が首を適切に支えることができ、腕が体に平行な位置にあることを確認してください。

いびきと睡眠時無呼吸をする人のための右の睡眠位置

いびきや睡眠時無呼吸の人には、背中で寝ることはお勧めしません。なぜなら、この位置は気道の崩壊につながる可能性があるからです。成長している赤ちゃんは妊婦の心臓を抑え、血液循環をスムーズにしないため、背中で寝ることは妊婦にもお勧めできません。

いびきをかく人にとって、気道を開いていびきを減らす位置は、起こりやすい位置です。しかし、肋骨は呼吸するために重力に対して懸命に働かなければならないので、長い間行われれば、寝る傾向は良くない。

どの睡眠位置が最も快適ですか?マットレスのスプリングの強さと、頭を適切に支えることができる厚さと枕に注意してください。最も重要なことは、脊椎、腰、腰、首、頭が寝ている間に整列しているか、アーチ型ではないことを確認することです。