これらを消費することによって乳がんのリスクを避ける

イラスト(リサ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 乳癌は、インドネシアを含む女性が経験する癌の最も一般的なタイプの一つです。確認できない様々なトリガー要因では、女性が乳がんのリスクを避けるために必要な多くの方法があります。乳房検査、定期的な運動、バランスのとれた栄養価の高い食事を食べることは、あなたがそれを行うことができる方法の一部です。

さて、どのような食品が乳がんのリスクを避けるのに役立つものを選択することについて混乱している人のために。以下は、乳がんのリスクを避けるのに役立つ一方で、好きな食品成分を選択することができます。以下は、11月25日(木)にハーワールドから立ち上げられたリストです。

クルミ

オメガ3脂肪酸と様々な他の栄養素、クルミやクルミが豊富な体内の炎症と戦うのに役立ちます。さらに、 いくつかの研究は、クルミは、あなたが食品の選択としてこれらのナッツを作ることができるように、乳房の腫瘍の成長を遅らせることができることを明らかにします。

鬱金

鮮やかな黄色の色と同じスパイスにはクルクミンが含まれています。これらの成分は、薬と組み合わされている場合, ウコンは、乳房領域の悪性腫瘍と戦う上で重要な役割を果たしています。.しかし、予防措置として、あなたの食べ物にウコンを含めることができますが、そのうちの1つはブロッコリー、タマネギ、ニンニクを混ぜて乳がんを避けるために健康的な料理にすることで野菜カレーを作っています。

林檎

一日にリンゴは医者を遠ざける古典的なフレーズで、健康に関してはよく聞きますが、癌、特に乳がんのリスクを避けたい場合。リンゴの含有量は、抗酸化物質、繊維、および癌を避けるために必要な様々な他のコンポーネントの富とこれらのリスクを回避するために使用することができます。しかし、内容が主にリンゴの皮にあるため、リンゴを皮をむかないでください。

ブロッコリー

このタイプの野菜は、乳がんのリスクを避けるために最も広く知られている食品成分の一つです。研究は、ブロッコリーが腫瘍の成長を阻害し、体の一部に癌細胞の広がりを予測できることを明らかにします。.

しかし、ブロッコリーのファンでない場合は、カリフラワー、キャベツ、ケールなどの代替品を作ることができる緑の野菜があります。一つのことは確かに、あなたは乳癌のリスクを避けるためにこれらの野菜を食べる必要があります。

大蒜

この1つの成分は確かにすべての料理で見逃すことはありません自然な風味エンハンサーとなっています。ニンニクは、フラボノイド抗酸化物質やビタミンCを含む栄養素の無数を持っているアリウム野菜の一つです。285人の女性の研究は、高いニンニクの消費が乳癌から保護することができることを発見しました。