季節性アレルギーを克服できる10種類の食品
季節性アレルギーを克服できる食品のイラスト(Istock)

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季節性アレルギーまたは花粉症と呼ばれる、免疫系が通常無害である空気中の物質を危険として識別するときに発生します。体はアレルゲンに応答し、血流中のヒスタミンや他の化学物質を放出します。.これらの化学物質は、アレルギー反応の症状を引き起こします。

季節性アレルギー反応の症状には、くしゃみ、鼻の詰まり、水状や目のかゆみ、副鼻腔、耳の詰まり、頭痛、息切れ、喘鳴、咳などがあります。季節性アレルギーは、風が強く吹き、アレルゲンを運ぶときにしばしば経験される、とヘルスラインは11月12日金曜日に報告した。

季節性アレルギーの原因は、花粉、草、雑草などのアレルギーを引き起こす最も一般的なアレルゲンです。屋内アレルゲンは、カビ、ペットファー、ダニ、ゴキブリなどの鼻詰まりやくしゃみの原因にもなることができます。

季節性アレルギー症状を経験すると、特定の種類の食品があなたの全身を良い気分にすることができます。食物はアレルギーを治療することはできませんが、次の食品のリストは、風邪や鼻詰まりを緩和するのに役立ちます。

1. オレンジ

グレープフルーツを含むオレンジの様々な品種は、くしゃみや風邪を引き起こすヒスタミンを減らすのに役立つビタミンCが含まれています。しかし、医師からアレルギー処方薬を服用する場合は、薬に加えてビタミンCの高い食品を食べても大丈夫かどうかを尋ねてください。

2. パイナップル

パイナップルには、腫れ、すなわちブロメランを和らげるのに役立つ酵素が含まれています。WebMDから引用, 研究は、酵素ブロメランは、副鼻腔の混雑による鼻の混雑を緩和できることを発見しました。

3. ナッツ

アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツのように、喘息発作を和らげるのに役立ちます。ある研究は、喘息に苦しむ人々 がしばしば低マグネシウムレベルを持っていることを示しています。.これは、高マグネシウムを含むナッツを食べることは、季節性アレルギーによる息切れを和らげるのに役立つということを意味します。

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マグネシウムを含むピーナッツのイラスト(ピクサベイ)

 

4. サーモン

骨中のビタミンDの含有量は、アレルギーや喘息を持つ人を助けます。含有量は、より少ないアレルギー症状に関連するビタミンD摂取量の増加に関する多くの研究によって証明されるように、サケとマグロで得ることができます。

5. ジンジャー

体熱がくしゃみを噛むとき、暖かい生姜ウェダンを醸造することは克服するのに役立ちます。寒い天候の間に手の腫れなどの冷たいアレルギー特性を経験しても、皮膚にビラを見せる、かゆみ、赤みがかった肌、そして暖かい感じは、体を温めることによって助けることができます。

新鮮な生姜はジンゲロールが含まれています, これは粘液を乾燥させるのに役立ちますので、それは息苦しい味がしません.新鮮な生姜は乾燥生姜よりも優れている、知っておくべきことが重要です。だから、最大の有効性を得るために新鮮な生姜の球根を選択してください。

6. りんご

ケルセチン、リンゴの天然化学物質の一種とベリーやピーマンのすべてのタイプは、体内のヒスタミンをブロックすることによってアレルギー症状を緩和するのに役立ちます。

7. 緑茶

いくつかの研究は、緑茶が含まれていることを証明しますエピガロカテキンガレート (EGCG) 抗酸化物質の一つであり、アレルギー症状を軽減するために有益な.簡単に言えば、緑茶を飲むことは風邪や鼻詰まりを和らげることができます。

8. ウコン

ウコンがアレルギーを克服できる食品成分の一種である場合、それは公然の秘密です。ウコンは、研究によるとヒスタミンを阻害し、鼻詰まりを克服するのに役立つ可能性を持っているクルクミンが含まれています.

9. 海の魚

サーモン、サバ、マグロなどの海洋魚の種類は、オメガ3が豊富です。米国心臓協会によると、1週間で海魚の2人前を食べることは、特に鼻の腫れを減らすのに役立ちます。

10. プロバイオティクスを含む食品

プロバイオティクスは腸内に住んでいる良い細菌です。.進行中の研究に基づいて, プロバイオティクスを含む食品は、アレルギーを緩和し、全体的な健康を改善することができます。.プロバイオティクスの高い食品の種類テンペ, 味噌, 最も人気のあるヨーグルトです。.


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