ヨグヤカルタ - カウンセリングを受けることを決めることはしばしば重く感じられ、特に心理カウンセリングを開始する最初のステップがわからない場合。この疑問は自然であり、多くの人々が経験しています。
実際、この初期段階を理解することは、治療プロセスをより軽く感じさせることができます。適切な準備は、最初のセッションが始まったときにより快適に感じるのに役立ちます。
心理カウンセリングを開始する最初のステップPijar Psychologyから引用された、心理学カウンセリングに参加することを決定する前に理解する必要があるいくつかのことがあります。
あなたの理由と目的を認識する心理学者に行くことは、ただ愚痴を言うか、感情を解放する場所ではありません。不安を減らすか、睡眠パターンを改善するなど、明確な目標を設定する必要があります。
この目的は、カウンセリングセッションがより方向性のあるものに見えるようにするために重要です。目的がなければ、セッション時間は明確な方向性なしに話すために終わる可能性があります。
以前の感情と思考を記録するあなたが非常に悲しく、パニックに陥ったり、自制心がなかったりした瞬間を書き留めてみてください。また、出来事の後にあなたの引き金と反応を記録してください。
この記録の習慣は、セッションの数日前に実行されるべきです。そうすれば、カウンセリング時間は最初から問題をマッピングするために終わることはありません。
特定の問題について議論するための精神を準備する多くの人々が問題が積み重なっているときに心理学者にやってくるので、セッションは議論の余地のない泣き声で終わります。カウンセリングは、一度の会合で即座の解決策ではなく、段階的なプロセスです。
心理学者は、問題を段階的にマッピングするためにあなたの協力を必要とします。最初からオープンであることは、あなたと心理学者との理解のプロセスを加速します。
セッションの費用と時間を考慮する1回のカウンセリングセッションですべての問題を解決することを期待しないでください。思考の変更には時間が必要であり、物理的な回復も段階的です。
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また、セッションのスケジュールも検討してください。カウンセリングは感情的にエネルギーを消耗するため、仕事や学校の終わりに時間を設定することをお勧めします。
服用した薬歴を伝えてください最近服用した薬、胃薬や鎮痛薬を含む薬を覚えておいてください。物理的な苦情は、実際には認識されていない心理的状態に関連している可能性があります。
抗うつ薬などの精神薬を服用している場合は、これを心理学者に伝えてください。この情報は、心理学者にあなたの状態をより完全に理解するのに役立ちます。
治療の種類を知るそれぞれの心理的状態は通常、異なるアプローチで扱われます。不安や鬱病の場合、一般的に使用されるアプローチは認知行動療法またはCBTです。
最初から治療の種類を認識することは、プロセスに直面する準備が整ったことを意味します。また、使用される方法について心理学者に尋ねることを躊躇する必要はありません。
あなたのステップに自信と誇りを持っています誰もが心の状態を検査するために一歩踏み出す勇気を持っていません。あなたがより良い精神的健康のためにこのプロセスを開始することを選んだことに誇りを持っています。
心理学者も人間であることを忘れないでください。したがって、キャラクターの適合性は依然として考慮される必要があります。1人の心理学者に慣れていない場合は、より適切なものを探す権利があります。
上記の心理カウンセリングを開始するための最初のステップをいくつか知ることによって、あなたがより健康的な自己へのプロセスに直面する準備ができていることを願っています。疑念がより健康的な自己へのステップを妨げることを許さないでください。VOIにアクセスして、メンタルヘルスやその他のライフスタイルに関する最新情報を手に入れましょう。
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