ジョグジャカルタ - あなたは就寝前のルーチンがバウンサーになる可能性があることを知っていますか?腎臓を傷つける夜の習慣がいくつかあります。残念ながら、しばしば軽視されています。あなたが眠っているときに腎臓を傷つける引き金は何であるかを調べてみましょう。
腎臓自体は、休んでいるときでさえも身体の自然なフィルターであり、一生懸命働いています。夜に繰り返される小さな間違いが積み重なり、仕事に負担をかけます。したがって、このリスクを理解し、健康的なライフスタイルの変化を始めましょう。
ミッドタウン・アトランタ・ネフローロジーのウェブサイトからVOIが報告したように、次の悪夢の習慣は、あなたが気づかないことが多いし、腎臓に損傷を与える:
あなたは、寝る前に塩味のチップス、カリカリバターポップコーン、塩味のチーズやビスケット、さらには塩分が高い冷凍食品を食べるのが好きな人ですか?注意してください、この夜の習慣は腎臓病を引き起こす可能性があります!
ナトリウムの摂取量が多いと、体内の血管に水分が滞り、血圧(高血圧)が上昇します。高血圧は慢性腎臓病(CKD)の2番目に重要な危険因子です。
だから、夜に溶けやすい塩分が高い食べ物を避けてください。チップスを果実やリンゴのスライスに置き換えます。あなたの毎日のナトリウム摂取量を制限し、理想的には1,500mg以下に制限してください。
高レベルのタンパク質を摂取すると、腎臓によってろ過されなければならない廃棄物産物が生成されます。PGK、糖尿病、高血圧をすでに持っている場合、体は休むべきときに腎臓にこの余分な作業を強制し、その機能を悪化させる可能性があります。
極端なタンパク質摂取パターン、しばしば運動する人々に宣伝されている、実際には脆弱な腎臓に非常に有害である可能性があります。
それは良いことです、あなたのタンパク質の限界を決定するために医師や栄養士と相談してください。もしあなたが敏感であれば、植物性タンパク質や低脂肪肉を食べて、夜に果物や野菜でバランスをとってみてください。就寝直前にタンパク質を非常に高用量で摂取しないでください。
腎臓を傷つける可能性のあるハーブ薬、毎日多く消費される
これは、腎臓を損傷し、止めるのが難しいが、有害な夜の習慣です。膀胱に尿を留めると、細菌は時間とともに増殖して繁殖することができます。
これらが続けば、膀胱感染症(ISK)は尿管を介して腎臓に上昇し、腎盂腎炎を引き起こす可能性があります。腎盂腎炎の再発は腎臓を永久に損傷し、腎機能低下を引き起こす可能性があります。
あなたの体について聞くのが良いです。膀胱が満タンになった直後にトイレに行き、眠っている場合でも。膀胱を空にすることは、感染を防ぐための鍵です。
喉の渇きで眠ることは、脱水症状を経験する可能性が高いことを意味します。脱水は腎臓への適切な血流を減らし、急性腎臓損傷(前腎性アゾテミア)を引き起こし、最終的にはPGKにつながります。
さらに、腎臓を損傷する夜の習慣は、甘い飲み物、カフェイン入り飲料、アルコールなどの間違った飲み物の摂取です。
砂糖は糖尿病のリスクを高め(腎不全の主な原因)、カフェインは血圧を上昇させ、利尿薬(体液を排出する)であり、アルコールは抗利尿ホルモン(ADH)を阻害し、より頻繁に排尿して脱水します。
そのため、一日中水分補給(ほとんどの人にとって2-3リットルの水)を確保し、夜に砂糖、カフェイン、アルコールを含む飲料を避けてください。
足が頻繁に跳ねたり、蹴ったり、落ち着いたりすると、それは不眠症(RLS)である可能性があります。RLSに苦しむ患者はしばしばミネラルまたは電解質の不均衡を有する。
この不均衡はPGK患者によく見られ、良好な早期警告徴候です。この症状を無視することは、潜在的な腎臓の問題を無視することを意味します。
そのため、決してあなたの体を無視しないでください。すぐに医師に相談し、BUN、クレアチニン、eGFRなどの特定の検査結果を依頼してください。自分の健康の擁護者になりなさい。
だから、それは腎臓を傷つける5つの夜間の習慣であり、それは軽微に思えるかもしれませんが、長期的に腎臓の健康に大きな影響を与える可能性があります。したがって、今すぐ健康的なライフスタイルの改善を開始してください!
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