ジャカルタ - フランスの小さな村、ラッソン出身の102歳のヨガ教師シャーロット・チョピンは、1982年以来ヨガを教えています。この素晴らしい女性は、ヨガに関する彼女の経験と知識を何千人もの人々と共有しています。
50歳でヨガの練習を始めて以来、チョピンは活発で健康的で、情熱を持って人生を楽しんでおり、同年代の多くの人よりも健康的です。タイムズ・オブ・インディアのページから報告されたシャーロット・チョピンの長寿の秘訣をいくつか紹介します。
1. 体と思考の健康のためのヨガ
チョピンにとって、ヨガは単なるスポーツではなく、彼の人生の一部となっています。彼は欠席することなく毎日ヨガを練習しています。ヨガ自体は、古代インドにさかのぼる肉体的、精神的、精神的な運動です。それは体と心の健康に多くの利点を提供することが証明されています。
興味深いことに、彼は50歳でトレーニングを始めたばかりですが、チョピンはそれ以来止まりませんでした。ヨガへの愛は、インドに知られるようになりました。昨年、インドのナレンドラ・モディ首相は、海外でヨガの傑出した大使であったことに対する感謝の気持ちを込めて、彼に賞を与えました。
2.バランスの取れたパターンで食べる
チョピンの長寿の秘訣の1つは、彼が食べ物を扱う方法です。チョピンはいつも完全で栄養価の高い朝食を楽しみ、通常はコーヒー、バターと蜂蜜またはジャムのトーストパン、そして時には甘いスナックとして大さじ1杯のチリを加えます。
昼食のために、チョピンは野菜、果物、チーズなどの栄養価の高い食品を好みます。彼は厳格な食事療法を適用しませんが、バランスの取れた方法で食べ、すべての料理を楽しむことを好みます。
3.お気に入りのアクティビティとしてのウォーキング
チョピンは屋外を歩くのが好きです。新鮮な空気を吸い、自然の美しさを楽しむことは、彼のルーチンの重要な部分です。多くの研究は、ウォーキングが寿命を延ばし、全体的な健康を改善することができることを示しています。
グリフィス大学の2024年の研究では、身体的に活動的な人々は、めったに動かない人よりも死亡リスクが73%低いことがわかりました。毎日1時間の歩行を追加するだけで、人は人生を6時間長く延長することができます。
4. 社会関係の維持
彼は102歳ですが、チョピンはまだ積極的に社交しています。彼は生徒、友人、そして彼の周りの人々と交流することを楽しんでいます。彼によると、社会的関係は人生にエネルギーと幸福を与えます。
研究はまた、社会的相互作用が長寿と密接に関連していることを証明しています。Journal of Epidemiology & Community Healthに掲載された2023年の研究では、日常的に社交する高齢者は、一人で暮らす人よりも長い平均余命を持っていることがわかりました。
5. 簡単なことから幸せを見つける
チョピンにとって、幸せで長生きするための主な秘訣は、ささいなことを楽しむことです。彼の客室には、「幸福はすべてを持つことではなく、あなたが持っているものを愛することです」というお気に入りの文章があります。
彼はヨガの練習のあらゆる瞬間を楽しみ、いつも彼の周りの単純なことに幸せを見つけようとします。
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