ジャカルタ - 慢性不眠症は翌日体を疲れさせるだけではありません。最近の研究では、不眠症は脳の老化プロセスをスピードアップし、認知症のリスクを高めることができることが示されています。
ワシントンポストのページからの報告によると、米国神経学アカデミーの雑誌Neurologyに掲載された研究では、慢性不眠症の高齢者は、正常に眠っている人よりも脳の変化が速くなる傾向があることがわかりました。これらの変化は、認知テストと脳スキャンを通じて検出されます。
この研究には、平均年齢70歳の認知的に健康な成人2,750人が参加しました。参加者は平均5.6年間追跡され、毎年実行機能検査、視覚空間能力、記憶力を受けました。
その結果、慢性不眠症の人の14%が軽度の認知障害または認知症を有していたのに対し、十分な睡眠をとったのはわずか10%であった。
研究者によると、この違いは、慢性不眠症の人々が脳の健康の面で3.5年早く老化しているように見えることを示しています。
メイヨークリニックの睡眠療法の専門家であり、この研究の筆頭著者でもあるディエゴ・Z・カルヴァーリョは、中年の睡眠不足が神経損傷の初期の兆候である可能性があると強調した。
「最初から不十分な睡眠が認知機能の低下の指標である可能性があります」とCarvalho氏は述べています。
「しかし、この研究は、因果関係ではないことを示しているだけです。それを分離するのは非常に困難です」と彼は続けました。
一方、イェールニューヘブン病院の神経学者であるサンティアゴ・クロッキアッティ・ツオッツォは、睡眠時間も重要な役割を果たしていると述べました。
「睡眠が少ない不眠症の人は、認知結果が悪化し、脳の変化が増加することを示します」と彼は説明しました。
「これらの結果がフォローアップ研究で確認された場合、長期的な脳の健康を維持するための戦略は、睡眠時間だけでなく質に注意を払う必要があります」と彼は続けました。
近年、睡眠パターンと脳疾患のリスクを結びつける研究がますます増えています。例えば、2021年にJAMA神経学で行われた研究では、一晩に6時間未満または9時間以上の睡眠は、認知機能の低下、身体量指数の上昇、うつ病症状の増加に関連していることがわかりました。
マサチューセッツ州の睡眠神経学者であるカリン・G・ジョンソンも、脳の健康にとって十分な睡眠をとることの重要性を強調しました。
「睡眠は、脳が概日リズムに従って毒素を浄化するために働く時であり、このプロセスは私たちが完全に休むときに最も最適です」とジョンソンは言いました。
彼は、睡眠意識が早い段階で十分に浸透できることを望んでいます。
「人々に十分な睡眠時間を与えることが重要です。午後の授業時間などの政策変更でさえ、若い世代のために健康的な睡眠習慣を形成するのに役立ちます」と彼は付け加えました。
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