YOGYAKARTA - 身長を阻害する習慣はありますか?一般的に、身長は遺伝的要因によって決定されます。子供が大人になって成長をやめると、特定の食物栄養素の摂取量は彼を高くしません。しかし、成長と発達の長年にわたって、子供の身長を最適に最大限に引き出すことができるいくつかのことがあります。
知っておくべき情報は、子供が成長すると、思春期が終わるまで骨が長くなります。骨には表皮症と呼ばれる成長プレートがあります。子供が思春期の終わりに突入すると、この成長プレートが融合し、人の体はもはや成長しません。
Medical News Todayからの報告によると、人の身長に影響を与えるいくつかの要因には、次のものが含まれます。
身長に影響を与える要因に加えて、とりわけ、子供の身長を阻害するいくつかの習慣があることが判明しました。
子供がより背が高く、より強くなるためには、毎晩8時間十分な睡眠を取れるようにする必要があります。
タイムズ・オブ・インディアから引用すると、子供の成長ホルモン、すなわちHGHは、子供が寝ている間にのみ生成されます。このホルモンは、子供の身長の成長に直接的な役割を果たしています。
タンパク質摂取量の不足も原因になる可能性があります。身長を上げるための最初のステップは、バランスの取れた食品を食べることです。無脂肪タンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪を含むすべての栄養素を含む皿を準備することができます。
子供たちはこれらの栄養素を十分に消費することができます。タンパク質を含む食品には、家禽、魚、肉、大豆、乳製品などがあります。このタンパク質は、子供が筋肉量を増やし、骨の健康を改善し、体の成長を刺激するのに役立ちます。これらの食品には、筋肉の成長を刺激することができる微量栄養素も含まれています。
スポーツのまれな
簡単なストレッチトレーニングは、子供の身長に大きな影響を与える可能性があります。幼い頃からいくつかの簡単な運動を子供たちに教えることは、身長成長のプロセスを最大化するのに役立ちます。ストレッチは、脊椎を伸ばし、子供の姿勢を改善する役割を果たします。
あなたは彼に子供の最大の成長を助けることができる健康的で楽しい運動として泳ぐように勧めることができます。なぜなら、このタイプの運動は体のすべての筋肉を訓練することができるからです。水泳には多くのストレッチも含まれ、背骨を強化し、身長を高めます。
カルシウムとビタミンDも子供の成長に重要な役割を果たしています。子供たちにビタミンD、マグネシウム、鉄、リン、カルシウムを十分な量で摂取させてください。緑の葉物野菜や乳製品は、カルシウムの良い供給源になることができます。
小麦の苗木、ピーナッツ、カニ、カボチャの種、黄色のカボチャなどの亜鉛を含む食品を子供の毎日の食品リストに追加できます。
インペリアルカレッジロンドンの研究チームが実施した調査結果から、1985年から2019年にかけて、5歳から19歳までの6500万人以上の若者から収集されたデータに基づいて、最も若い人々はオランダとモンテネグロから来ました。最も短い子供は東南アジア、ラテンアメリカ、東アフリカから来ています。
彼らは、彼らの知見は、栄養素の不足と健康的な食物が子供の成長に大きな影響を与え、長期的な健康に影響を与えることを示していると説明しました。
子供の身長を最大限に引き出すためには、彼が正しい姿勢を持つことが重要です。しばしば曲がる体は確かに背骨に不必要な圧力をかけるので、体に多くの悪い影響を与えます。
さらに、悪い姿勢は子供の背骨の形を変えて、彼の成長が妨げられるでしょう。あなたの子供が身長を上げるだけでなく、長期的な健康問題を防ぐために良い姿勢を練習していることを確認してください。
慢性ストレスは、人間の成長ホルモンの機能活動を変えることができ、それは成長に悪影響を及ぼします。慢性ストレスは、細胞レベルの変化からホルモンレベルの変化まで、体内にさまざまな生物学的変化を引き起こし、成人に多くの健康問題を引き起こす可能性があります。
子供たちが定期的に経験すれば、もちろん彼らの成長は妨げられます。慢性ストレスは、骨の成長を促進する2つの最も強力なホルモン、すなわち成長ホルモンとインスリン-1に似た成長要因の産生を阻害することが知られています。これらのホルモンの欠乏は身長の成長を止めるでしょう。
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