ジャカルタ - 体重を減らすための食事には多くの種類があります。しかし、日本からバイラルになり、今日でも広く議論されているものの1つは、モーニングバナナダイエット別名モーニングバナナダイエットです。
この食事療法は、極端な運動や過剰なカロリーを数えることなく、簡単で、安価で、体重を減らすのに効果的であると考えられています。しかし、このバナナの食事療法は実際にはどれほど効果的ですか?
このディートは、2008年に薬剤師で予防保健の専門家である渡辺雄子によって日本で最初に導入されました。
彼女は夫が体重を減らすのを助けるためにこの食事療法を作りました、そしてそれは成功しました。それ以来、この方法は日本で広まり、果物店をバナナの在庫を使い果たさせました。
名前が示すように、モーニングバナナダイエットはバナナで朝食をとる習慣を強調しています。基本ルールは次のとおりです。
- あなたが望むようにバナナで朝食をとるが、それは新鮮な状態でなければならず、調理されていないでなければならない。
- バナナを食べたり、水や淡水を飲んだりしてから約15〜30分後。
- 揚げ物、アイスクリーム、ファーストフードなどの砂糖や脂肪分の多い食品は避けてください。
- 夕食は最大8泊で、就寝時刻の3時間前に試してみる必要があります。
- 睡眠の質も食欲に影響を与えるので、十分な睡眠をとり、アラームなしで目を覚ます。
- 日中と夕方にバランスの取れた食事を保ちます。
バナナは消化器系を遅くし、満腹感を長くするのに役立ちます。さらに、この果物にはマグネシウム・ノストリプトファンも含まれており、体を落ち着かせ、気分を改善するために重要な役割を果たす2つの物質です。だから胃を満腹にさせるだけでなく、あなたが不健康なスナックを食べるのは簡単ではないことをより幸せにするのにも役立ちます。
バナナは、繊維が多いための食欲をコントロールし、マグネシウム含有量を通じて気分を改善するのに役立ちます。
新鮮な果物の消費を強調するライフスタイル、砂糖や加工食品の回避、睡眠の質の向上は効果的に体重を減らします。
バナナダイエットメニュー 3日間
試してみたいことに興味がある場合は、効果的に体重を減らすために3日間のメニューの例を次に示します。
1日目
- 朝食:バナナ+水
- 昼食:赤米+トーストフィッシュ+野菜とニンジンサラダ
- スナック:1つの小さなマンゴー
- ディナー:野菜スープ(コール、トマト、ニンジン、カボチャなど)
2日目
- 朝食:バナナ+無駄なコーヒー
- 昼食:クイーン + トーストチキン + ひよこ豆サラダ + ブロッコリーひよこ豆
- スナック:1マンダリンオレンジ
- ディナー:オメレット+グリーンサラダ
3日目
-朝食:バナナ+白茶
- 昼食:野菜や鶏肉を添えた日本の揚げ物を食べる
- ビンロウ: 1 ビンロウ
- ディナー:サウィールチキンサラダ+海藻、トマト、レモン
モーニングバナナダイエットは、より健康的な食事を食べ始め、食事療法を管理したい人のための代替手段になることができます。しかし、忘れてはなりません、各体は異なるニーズを持っています。だから、栄養士からの相談なしにこの食事療法を長期的な解決策にしないでください。
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