デビッド・コーレンズウェットはスーパーマンの役割のために18キロを上げる、これは食べるパターンと極端な運動です

デヴィッド・コーレンズウェット(写真:インスタグラム/@davidcorenswet)

ジャカルタ-デビッド・コーレンウェットは、映画「スーパーマン:レガシー」で象徴的なスーパーマンを演じるために大規模な身体的変容を受けました。彼のインタビューで、彼のパーソナルコーチであるパオロマスシッティは、コーレンウェットがスーパーマンの理想的な体型を得るために18kg(約40ポンド)の体重を増やしたことを明らかにしました。

「私たちの主な目標は、ボディービルのような超ひったくられた体を形成するのではなく、筋肉量と体重を増やすことです」とMascittiはBusiness Insiderのページから引用して言いました。

彼は、Corenswetはボディービルアスリートのようには見えないと付け加えた。それを達成するために、彼は時々お気に入りの軽食を食べることによって、主に無傷の食べ物から、1日あたり最大4,500カロリーを消費します。

Corenswetは2023年7月からトレーニングを開始し、週に5〜6回のトレーニングスケジュールがあります。2024年3月に開始される撮影スケジュールは非常に困難ですが、トレーニングは可能な限り実施されています。

「彼の態度は並外れており、彼は本当に一生懸命働いた。彼はまた、リラックスした人でもあり、リハーサル中にジャズミュージックを聴くことさえあります」とマスシッティは言いました。

Corenswet演習は、ベンチプレスやスケートなどの複合運動や複合運動に焦点を当て、ビセップカールなどの隔離運動と組み合わされます。

彼らは、体に挑戦し続けるために徐々に負担と重複を増加させる進行性の過負荷法を使用しています。

各トレーニングセッションは通常6〜12回のリプレイの範囲ですが、セッション終了時に筋肉を最大化するために、クロスフライなどの隔離トレーニングでは15〜20回のリプレイに達することがあります。コアトレーニングは、アクションシーンと撮影中のシートロープの使用をサポートするためにも特別な注意を払います。

筋肉量を増やすために、Corenswetは徐々にカロリー摂取量を1日あたり4,500に増やします。撮影期間が近づくと、Corenswetは体脂肪を減らすためにカロリー数を約3,500にわずかに減らしました。

「私たちはカロリーの品質に焦点を当てていますが、量だけではありません」とマスシッティ氏は述べています。

Corenswetの食事は、50%の炭水化物、30%のタンパク質、および20%の脂肪で構成されています。彼は毎日体重のポンドあたり0.75〜1グラムのタンパク質を消費します。タンパク質源には、卵、乳製品、鶏肉、赤身の肉、魚、大豆のタンパク質が含まれます。

炭水化物は主に米、オートバイタマネギ、野菜から来ています。それでも、彼の食事はそれほど厳しくはありませんが、彼はまだフランス風のワルまたはトーストパンを楽しむことができます。

「彼は穀物が本当に好きだし、それは彼にとってクリプトナイトのような弱点だ」とマスキッティは言った。

炭水化物の多い食品は、通常、エネルギーを増やすために運動前に消費されます。健康的な脂肪は、オリーブオイル、アボカド、および全粒穀物から来ています。

Corenswet朝食メニューの例は、6つの卵白、2つの丸い卵、1.5〜2杯のオートミール、果実、アーモンドのギリシャヨーグルト、1つのタンパク質シェイクで構成されています。

1日で、Corenswetは米、タンパク質源(鶏肉、牛肉、魚)、ブロッコリーなどの野菜、ヨーグルトやタンパク質シェイクなどの軽食をとり、最大7回まで食べます。

運動と食物に加えて、十分な睡眠もこの変革プロセスの重要な要素です。

「それらの部品はすべてパズル片です。1つだけがリリースされれば、最終結果は達成されません」とマスシッティは結論付けました。