ジャカルタ - 歌手のエド・シーランは、体重が急激に減少した背後にある秘密についてついに明かしました。「Shape of You」という曲の歌手は、なんとか32キログラムまで体重を減らしました。結局のところ、鍵は食事と定期的な運動だけです。
エド・シーランは、チキンウィングやチキンウィングを1.5年間食べることに夢中だったため、体重が約25キログラム増加したことを認めました。毎日、彼は小麦粉のフライドチキンの翼を食べています。最終的に、彼は習慣が健康的ではないことに気づきました。
「その時、私は再び太りすぎの段階にありました。アメリカでは、『ノーカルボ』はパンやフライドポテトだけを食べないと思います。だから、「ああ、チキンウィングを食べられる」と思ったら、実は鶏のウィングを1年半続けて食べました。体重は25kg増えました」と、彼はThe Sunのページから引用されたポッドキャストSession 24で語った。
2020年に体重を減らすことに成功した後、エドは過去4年間、理想的な体重を維持することができました。
「私は本当に太りやすいです、そして私が見つけたのは、ジムに行って食事の部分を手配することにかなり勤勉だったということです」と彼女は言いました。
「私は食べることに関して『停止』ボタンを持っていません。目の前に食べ物が1つある場合、「停止」ボタンはそこにあります。だから、もし私が1つを食べたら、もう一度メッセージを食べることを考えないだろう。しかし、すべてが私の目の前にあるなら、はい、私はそれらのすべてを費やします」と彼は続けました。
エドが体重を大幅に減らすことができたのはこれが初めてではありません。2017年には、アルコールを飲むのをやめ、炭水化物を減らすことで、体重をさらに数十キロ削減することに成功しました。
当時、彼はトータルアクセスラジオに、妻のチェリーが脂肪を燃やすための10分の短い運動を提案したと語った。その後、エドが約73キロの体重に達するのを助けた間隔演習(HIIT)と相まって。
2019年、エドはソーシャルメディアで嫌悪者から絶えず受け取る悪意のあるコメントについてThe Sunに簡単に発散しました。当時、エドは彼が知らなかったネチズンによって「おなら」と「月経」と呼ばれていました。これがエドに体重を減らさなければならない理由です。
体が太っていたとき、エドは自分の体重が101 kgに達したことを認めました。彼は、ネチズンの冒により、2017年にX(彼のdulunya Twitter)アプリのプレイをやめることに決めたことを認めました。
「私は決して不安に陥ることはありませんが、人々はそれを指摘しています。それは私を考えさせます」と彼は言いました。
「それはすべて、他人の不安から来ています。自信がないようなものを持っている人が大勢います。だから、相手の欠点を指摘すれば気分が良くなる。なぜなら、私が太っていると言う人の半数は、おそらく自分自身も太っているからです」と彼は続けた。
妻に全面的にサポートされているエドは、健康になるために厳格な食事と運動プログラムを受け始めました。
「私の問題は、バーに行き、ソーセージとジャガイモ、パイ、プディングを食べ、ビールをたくさん飲むのが好きです。それから私は一度運動をしませんでした。私の友人たちは私を「二人きりテディ」と呼んでいました。ツアー中は、訪問に来る人がいつもいるので、毎日ビールを飲むのは簡単です」と彼は説明しました。
「ツアー中は本当に頑張らなければいけない。今は体重が76キロです。走り始めました。自転車も好きになり始めました」と彼は続けた。
手術台を取ることなく体重を減らす他の多くの方法があります。NHS(英国の国民健康サービス)によると、減量プログラムをうまく開始するには、従うべき7つのステップがあります。
1. アクティブに週に150分移動します。より短いセッションに分割できます。
2. 1日に果物や野菜を5サービングするようにしてください。80グラムの新鮮な果物または野菜、缶詰または冷凍庫を1サービングとして計算します。
3.週に0.5〜1kgの体重を減らすことを目標としています。これは現実的で健全なターゲットです。
4. マカンというラベルを読んでください。オレンジと赤よりも多くの緑色のコードを持つ製品は、通常、より健康的な選択です。
5.甘い飲み物を水に置き換えてください。味が気に入らない場合は、味のためにレモンスライスを加えます。
6.砂糖と脂肪の多い食品を減らす。甘い穀物を全粒穀物に置き換え始めます。
7.信頼できる人々に食事計画を共有してください、なぜなら彼らはあなたが悪い日である間にあなたのモチベーションを維持するのを助けることができるからです。
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