ジャカルタ - Facebookの創設者でMetaのCEOであるMark Zuckerbergは、世界のテクノロジーの人物として知られているだけでなく、彼の体と心を健康に保つことに規律ある人物としても知られています。
テクノロジー大手の経営に成功した背後には、41歳の億万長者は、彼が生鮮食品ルーチンと呼ぶユニークで極端な朝のルーチンを持っています。
コーヒー、薬、栄養価の高い食事、シンプルな生活がなければ、このルーチンは、より健康的で生産的に生活したいインドネシアの人々にとって非常に関連性のあるインスピレーションになる可能性があります。
ここに億万長者のザッカーバーグの朝のルーチンがあり、Only My Healthのページから報告されているように、彼の体を健康で健康にします。
1.朝、カフェなしで直接起きる
ザッカーバーグは通常、午前7時から午前7時30分の間に目を覚ます。しかし、彼はしばしば彼の子供たちの声を聞いて目を覚ます。すぐにコーヒーを醸し出すほとんどの人とは異なり、ザッカーバーグはカフェインにまったく触れません。
代わりに、彼ははるかにアクティブな方法を選択します。ザッカーバーグはすぐに携帯電話からニュースを確認し、その後2時間の武道とボクシングのトレーニングを続けた。
このエクササイズは肉体的なものだけでなく、精神的にも挑戦的です。彼は、柔術のような武道はコーヒーよりも効果的であり、体と心を完全に目を覚ますと考えています。
ザッカーバーグによると、もし彼の心が少しだけ浮かび上がったら、彼はすぐに彼と戦う。だからこそ、この武道は集中力、反射、そして完全な意識を訓練するのです。
2. 簡単なルーチン
ザッカーバーグのルーチンは贅沢に聞こえるが、実際、インドネシア人は高価なジムや極端な格闘技の練習に参加することなく、簡単に模できる。できることのいくつか:
- 朝のコーヒーは避けて、水や軽い運動に置き換えてください。
- 毎朝30〜60分身体運動をしてください。柔術である必要はなく、代替スポーツとしてウォーキング、ジョギング、腕立て伏せ、または朝の体操を行うことができます。
- 午前中の気を散らすものを減らす。忙しい仕事に没頭する前に、身体と思考に集中してください。
- 何を着るかを考えるのに時間を無駄にしないように、仕事のためにシンプルな服を選択してください。
- 栄養価の高いタンパク質の朝食を食べる。テンペ、卵、鶏の胸、または豆腐は、経済的で健康的な選択になることができます。
3. 薬のないルーチン
ザッカーバーグは薬物のないライフスタイルを強く強調した。彼は定期的にコーヒーを飲んだり、薬物を服用したり、体力トレーニングをサポートするためにクレアチンやビタミンDなどのものがない限り、過度のサプリメントに頼らなかった。彼の意見では、最も重要なことは体内の天然エネルギーに頼ることです。
仕事の精神のためにコーヒー、エナジードリンク、さらにはタバコに頼ることが多いインドネシア人は、この変化を考慮することができます。このライフスタイルは、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させ、心をより明確にすることができます。
4. 規律正しくシンプルな成功の鍵
運動と食事に加えて、ザッカーバーグは服装の面でもシンプルさを維持しています。彼はいつもグレーのTシャツ、ジーンズ、スニーカーを履いています。彼によると、これは決定を下すときの疲労を減らすのに役立ち、ザッカーバーグは大きなことに集中することができます。この原則は、服を選ぶためだけに朝の時間を無駄にするインドネシアの労働者によっても適用できます。
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