ジャカルタ - 心身の健康を維持することは、瞑想、激しい運動、または治療セッションを通じて行う必要はありません。科学者たちは、気分の安定性を維持する上で大きな役割を果たす自然な活動、すなわち性交があることを言います。
最新の研究は、うつ病のリスクを減らすのに役立つ性交頻度の理想的なポイントがあることを明らかにしました。つまり、性交が少なすぎるか、あまりにも頻繁に性交することは、精神的健康に最大の利益をもたらすとは限らない。
これまで、精神的健康を改善するための努力は、定期的な運動、健康的な食事、自然の中で時間を過ごす、社会的関係を維持するなどの活動と関連付けられてきました。しかし、運動は必ずしもトレッドミルで走る、または重りを持ち上げるものではありません。セックスはまた、楽しい、健康的な身体活動です。
中国汕頭大学医学院の専門家によって行われた研究は、米国で20歳から59歳までの15,794人の成人を対象としています。この研究では、性的活動の頻度と、メンタルヘルスアンケートPHQ-9を使用して測定された鬱病の程度との関係を調査しました。
研究報告書では、セックスが身体的健康に与える利益がすでに多く議論されているにもかかわらず、心理的健康との関連は比較的まれに研究されていると説明されています。研究者は、低い性交頻度はうつ病のリスクが高いと関連していると考えています。
結果は興味深いものです。うつ病のリスクを減らすのに最も理想的なと考えられる性交の頻度は、週に1〜2回です。この保護効果は、20歳から30歳までの年齢層で最も明確に見られます。
「週に1〜2回の性交渉は、心理的幸福に最大の保護効果を示しています」と研究チームは報告書で書いている。
研究者は、セックスが精神的健康に与えるプラスの効果はホルモンの役割から切り離せないと考えています。セックスすると、体はエンドルフィンやドーパミンなどのホルモンを放出し、幸福感、リラックス感、感情的満足感を生み出します。
この研究はまた、この頻度が、特にうつ病治療を受けている個人において、精神的健康を監視する際の追加の基準として使用される可能性があることを示しています。
研究の著者の一人であるムトン・チェン教授は、この利点が広く適用されることを強調した。
「性的指向にかかわらず、性行為は全体的な生活の質と幸福感を高めることができ、最終的には精神的健康に大きな影響を与える可能性があります」とチェン氏は述べています。
しかし、科学者は、因果関係を確立し、結果に影響を与える可能性のある他の要因を特定するために、さらなる研究が必要であることを強調しています。
実践的に、すべての夫婦が積極的な性生活を維持できるわけではありません。時間の経過とともに、関係における性的興奮は低下する可能性があります。
セックス専門家であるトレーシー・コックスは、男性がセックスに興味を失う傾向がある5つの主な理由を明らかにしました。
「勃起の問題、身体に対する自信の欠如、ストレスや鬱病などの精神的健康障害、低い性欲、過去のトラウマが最も一般的な原因です」とコックスは説明します。
一方、女性では、性欲の低下はしばしばホルモンの変化、関係の問題、および特定の身体的健康状態によって引き起こされます。
専門家は、セックスは、それがどれくらいの頻度で行われるかだけでなく、関係の質、安全感、パートナーとの快適さにも関係していると強調しています。
健康的なセックスと相互尊重のうちに、性行為は精神的健康を維持する自然な方法の1つになる可能性があります。
幸福な夫婦にとって、感情的な親密さと良好なコミュニケーションを維持することは、依然として主要な鍵です。一方、週に1〜2回という理想的な頻度は、現実的で健康的なガイドラインになる可能性があります。
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