ジャカルタ - 多くの女性は、更年期障害に入るとセックスライフが終わると考えています。実際、そうである必要はありません。確かに、月経周期が永久に止まると、体は多くの変化、すなわちが乾燥し、気分が上がりやすくなるまで減少します。
これらすべては、親密さを違った感じ方にし、不快感を引き起こすことさえあります。しかし、専門家によると、更年期障害後の性生活は、女性が自分の体の変化を理解し、あえてパートナーとオープンになる限り、健康で楽しいままです。
ホルモンの変化は、45歳以降の女性のセクシュアリティに影響を与える主な要因です。
「エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンはかなり大幅に減少し始めています。エストロゲンは、の湿度と弾力性を維持する上で重要な役割を果たしています」と、腫瘍婦人科の専門家であるルビナ・シャナワズZ博士は、Healthshotsのページから引用されています。
このホルモンが減少すると、乾燥した、の壁の薄さ、血流の減少などの苦情が現れます。その結果、関係時の情熱や快適さも低下します。
「プロゲステロンとテストステロンの摂取も性欲に影響を与えます。したがって、多くの女性は性的欲求が低下したり、もはや自発的に現れたりしていないと感じています」と彼女は説明しました。
閉経後の一般的な性的課題
閉経後の女性がしばしば経験する問題のいくつかは次のとおりです。
- の乾燥。下がるエストロゲンは組織をより脆弱にし、性交は痛みを感じます。
- リビドが減ります。流血の不滑さは、感度と刺激を低下させます。
- のpH変化。これにより、刺激や感染症のリスクが高まります。
- 親密な関係は痛みを感じます。髄膜炎の婦人科症候群(GSM)と呼ばれる状態は、セックスを不快にします。
「多くの女性は、更年期障害の後に性欲を失うのは正常ですか?答えは、はい、それは正常です。しかし、それは自然なことではありません。医学的および感情的なサポートがあれば、性生活はまだ暖かく戻ることができます」とルビナ博士は述べています。
性的欲求の低下を克服する方法
女性が更年期障害の後もセックスを楽しむのを助ける方法はたくさんあります。性的欲求の低下を克服する方法は次のとおりです。
- 乾燥感を減らすために水性潤滑剤を使用してください。
- 組織を改善するために、局所的なエストロゲン療法(クリーム、錠剤、または指輪)を検討してください。
- 潤滑を増やすために、DHEA坐剤を非ホルモナル選択肢として試してみてください。
- 骨盤筋トレーニング、レーザー療法、マインドフルネス療法などの他の治療に従ってください。
「すべての女性には異なるニーズがあります。治療がより適切になるためには、産科医との相談が重要です」とルビナ博士はアドバイスします。
身体的であることに加えて、更年期障害も感情状態に影響を与えます。
「ホルモナシフトは、気分を変化させ、不安、さらにはうつ病にさえなり得ます。これらすべては性的欲求に影響を与えます。治療されなければ、女性は性交が重荷になると感じることができます」と精神科医のSachin Baliga博士は述べています。
彼はまた、自己イメージを強調しました。博士。バリガは、体重増加、ホットフラッシュ、肌の変化などの体の変化は自信を低下させる可能性があると述べました。
「自信の感覚は、親密な関係の快適さを決定します」とバリガ博士は言いました。
パートナーとのコミュニケーション、相互支援、自己受容は、この段階で親密さを維持するための鍵です。
更年期障害後の性生活を維持するためのヒント
- 血流を促進するために物理的に活動し続ける。
- ヨガ、瞑想、またはリラックスした散歩でストレスを管理します。
- 健康的な食事を維持し、十分に水分補給してください。
- 毎日十分な睡眠をとってください。
- パートナーとの感情的な親密さを築くために特別な時間を取ってください。
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