ジャカルタ - ヨガは、男性と女性の両方にとって、性生活を含む多くの利点を持つスポーツの一つです。これは、ヨガで骨盤の基本筋力、血液循環、スタミナ、情熱調節を高めることができるからです。
これらすべてのことは、より良い性的経験に大きく貢献します。それだけでなく、ヨガはストレスや不安を軽減するのにも役立ち、これはしばしば性的機能障害の問題を引き起こす要因です。
「ヨガの呼吸法は、ストレスに対する身体の反応を調節し、覚醒を高め、親密な瞬間の間により良いコントロールを可能にするのに役立ちます」と、アンドロローグ学者のChirag Bhandari博士は、2025年8月17日日曜日にHealthshotsから引用しました。
性生活でヨガの利点を得るためには、定期的に行う必要があります。ヨガの動きやポーズの選択も効果的であり、以下の3つのヨガの動きはあなたが試すことができる性的パフォーマンスを向上させることをお勧めします。
1.ブリッジポーズ(セトゥバンダサナ)
これらのヨガの動きは、性的機能の重要な部分であるグルッツ、下背中、骨盤の基本筋肉を強化するのに役立ちます。
この動きをするには、膝を曲げて仰向けに、手を体の横に置き、かかとを押して腰を上に持ち上げ、定期的な呼吸で5〜10分間保持することができます。
2.ボウポーズ(ダヌラサナ)
ボウポーズは、強化と柔軟性の利点を提供しながら、生殖器官をよりよく刺激するのに役立つと考えられています。
ボウポーズを行うには、膝の上に横たわって両膝を曲げ、足首を握る必要があります。その後、息を吸い込み、胸と太ももを床から同時に持ち上げ、膝を腰の幅に保ち、前を向き、その位置を20〜30秒間保持します。
3. プローポーズ(ハラサナ)
定期的に行うことができる1つの動きは、循環を改善し、疲労を軽減し、健康的な甲状腺をサポートするのに役立ちます。
この動きをするには、仰臥位に横たわったり、足を持ち上げたり、足の指を頭の後ろの床に動かしたりします。必要に応じて、手動で背中を押すことでそのステップをサポートします。
足をまっすぐに保ち、30〜1分間深呼吸します。怪我を避けるためにこの動きを完了するときは、ゆっくりと行ってください。
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