医師が男性をより強く、より長く抑える栄養素5つを明らかに

男性の勃起のための栄養素のイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ-サプリメントは現時点で見つけるのが非常に簡単です。多くのサプリメントは、性的興奮を高め、より強くて耐久性のある勃起を得るのに役立つと主張しています。

ヒューストンメソジストの泌尿器科医でメンズヘルスクリニックのディレクターであるネイサンスターク博士は、彼の患者はしばしばサプリメントについて尋ねると言いました。ほとんどのサプリメントは一般的に多くの人々にとって安全ですが、彼はまだそれらを服用する際に注意することを提案しています。

「男性がこれらのさまざまなサプリメントについて尋ねたときの私のマントラは、『ただ飲むだけで、助けられていると感じたら、心理的影響によるものになる可能性が高い』ということでした」と、Men's Healthのページから引用されたStarke博士は言いました。

ただし、危険なサプリメントがいくつかあります。オーランドヘルスの泌尿器科医であるジャミン・ブラフバット博士は、有害なサプリメントを摂取すると性健康に影響を与える可能性があると述べました。

いくつかのサプリメントは確かに体の全体的な健康をサポートすることができ、それはまた性的機能に影響を与えます。男性の勃起をより強く、より長持ちさせることができる5つのサプリメントは次のとおりです。

1.オメガ-3

オメガ3脂肪酸は心臓と勃起に有益です。心臓のための魚油の利点に関する研究はまだ限られています。しかし、それが心臓に良いことが証明されているならば、これは勃起を助けることができます。

オーランドヘルスの泌尿器科医であるジャミン・ブラフバット博士は、心臓に健康を与えるライフスタイルの変化は、血流を増加させ、血管を拡張すると述べました。

「陰茎の血管は体の中で最小です。それらは最も簡単に詰まります」とJamin博士は言いました。

したがって、血流を容易にすることは勃起に役立ちます。オメガ3はまた、炎症や血液凝固を軽減し、血流を容易にするのに役立ちます。サプリメントの形で入手できますが、最高の供給源は依然として脂肪魚などの食品です。

2. Lアルジン

Brahmbhatt博士は、L-arginは心臓の健康と勃起に良い重要なアミノ酸であると述べた。雑誌Andrologyの研究では、重度の勃起不全の男性は、より軽度の症状を有する男性よりもはるかに低いロルジン価上昇率を有することが示された。

L-arginineは体内で窒素オキシドに変換され、細かい筋肉を柔軟にし、陰茎へのより大きな血流を可能にする化合物です。ビアグラやシアリスなどの薬物は、窒素オキシドレベルを高く保つことによって働きます。

L-arginineは、赤身の肉、家禽、ナッツ、乳製品などの高タンパク質食品に含まれています。メイヨークリニックによると、このサプリメントは一般的に安全ですが、血圧薬を服用している人は最初に医師に相談する必要があります。

「血圧薬を服用している場合は、L-arginineと組み合わせて血圧が大幅に低下する可能性があります。これはあなたを失神させる可能性があり、脳卒中を危険にさらすことさえあります」とBrahmbhatt博士は言いました。

試してみたい場合は、初回投与量を1日あたり約6グラムと提案しています。しかし、吐き気、腹痛、下痢、膨満感のある腹部などの副作用に注意してください。

3. L-シトルリン

ノースウェスタン医科のピーター・ツァンバリス博士は、L-シトルリンは身体によってL-arginineに変換されるため、勃起を改善するのにも役立つと述べた。この化合物はまた、一酸化窒素の産生を増加させる。

「窒素酸化物は、勃起を開始および維持する血管の拡張である血管拡張に役割を果たします」とスタンフォードメディシンのマイケルアイゼンバーグ博士は述べています。

4.ビタミンD

Brahmbhatt博士は、いくつかの研究は、ビタミンDを欠乏している男性が勃起不全になりやすいことを示していると述べた。これはおそらく、ビタミンDのレベルが低いため、高血圧、冠状動脈性心疾患、その他の血流障害などの疾患に関連しています。

サーモンや卵などの食品や日光曝露から得ることができますが、特に日光が少ない地域では、ほとんどの人がビタミンDを欠いています。

栄養士のブリアンナ・エリオットは、長期的な欠乏は勃起不全を含む状態を悪化させる可能性があると付け加えた。国立衛生研究所(NIH)が推奨する1日の投与量は600IUです。ただし、内分泌協会は、ニーズに応じて、1日あたり最大2,000IUを推奨しています。

「これはあなたの次の医師の診察で議論するのに良いトピックかもしれません」とエリオットは言いました。

ビタミンDレベルのテストは簡単に行うことができ、そこからあなたは適切な投与アドバイスを得ることができます。

5.フォーラ酸(ビタミンB9)

ツァンバルリス博士は、葉酸は性的健康にも役立つと言います。いくつかの研究は、葉酸サプリメントが同性愛症のレベルを低下させることによって性的パフォーマンスを改善することができることを示しています, 勃起の問題を抱えていない男性よりも勃起不全の男性に見られるアミノ酸.

「一般的に、あなたの性生活のための最高のサプリメントはライフスタイルの変化です」とスターク博士は言いました。

健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理は健康に大きな影響を与えます。

「全体的な健康は性的健康と密接に関連しています。心臓に良いものは何でも性的機能にも良いです」とアイゼンバーグ博士は説明しました。

「これまで、食事と運動は、性的パフォーマンスに影響を与えるという点で一貫してサプリメントを打ち負かしてきました」とツァンブリス博士は付け加えました。