ジャカルタ - 誰にとっても、性生活は必ずしもピークにあるとは限りません。最近、覚醒度の低下や親密な関係が無傷のように感じていると感じたら、あなたは一人ではありません。2021年の研究では、さまざまな年齢層のアメリカ人が、前年と比較してセックスをすることがますます少なくなっていることがわかりました。実際、若い世代は、性行為のないライフスタイル、別名性行為のない生活を最も頻繁に経験するグループとして記録されています。
疲労、ストレス、性的機能不全、ホルモンの不均衡、感情的な問題など、多くの要因が原因になる可能性があります。しかし、しばしば無視される生物学的要因は、その犯人、すなわちビタミンD欠乏症である可能性もあります。
「ビタミンヒマワリ」としても知られるビタミンDは、骨の健康とより結びついています。しかし、最近の研究では、このビタミンが男性と女性の両方で性的機能において重要な役割を果たしていることが示されています。
The World Journal of Men's Healthに掲載された研究では、ビタミンDが精子の運動力を高め(精子が動いたり泳いだりする能力)、男性の生殖能力をサポートし、胞機能を改善することで性ホルモンの生産を助けることができることがわかりました。
それだけでなく、114人の男性を対象とした2018年の国際内分泌学ジャーナルの別の研究では、ビタミンDレベルが高い人は、より優れたテストステロンレベルとより最適な勃起機能も持っていることがわかりました。
「ビタミンDは、血管の層を改善し、炎症を軽減することによって、性器への血流を増加させる」とクリーブランドハートラボのレポートによると。
女性では、ビタミンD欠乏症は様々な性障害にも関連しています。研究は、ビタミンDレベルの低さと性交時の痛み、覚醒を達成することの難しさ、および性欲の低さとの間に関連性があることを示しています。
「女性では、ビタミンDは卵巣が健康的な性機能を維持するために使用されます。しかし、ビタミンDが女性の性ホルモンを変えるという決定的な証拠はありません」と、免疫学者でBig Boy Healthの創設者であるJeffreyの博士は説明します。
女性の性ホルモンへの直接的な影響は確認されていませんが、卵巣機能におけるビタミンDの役割は、その欠乏が性交の質に影響を与える可能性があることを示唆しています。
ビタミンDは性機能に影響を与えるだけでなく、尿路の健康、生殖器官、膀胱、腎臓、尿路を含む医療分野でも重要な役割を果たしています。
一部の研究では、ビタミンDレベルが低い男性は、前立腺の拡大、過剰活性膀胱、膀胱感染症(ISK)の可能性が高いことがわかりました。臨床研究科学の年表に掲載された2019年のメタレビューでは、ビタミンD欠乏症は小児および成人のISCリスクの増加と相関していると結論付けました。
「ビタミンDはカルシウムの吸収と使用に影響を与えます。これは尿を通して投棄されるカルシウムの量に影響を与えるので、バランスの取れたビタミンD摂取は尿路の健康を維持するために不可欠です」とRod博士は述べた。
あなたの性的な健康を優れた状態に保つために、あなたはいくつかの方法でビタミンDレベルを上げることができます:
1.直射日光浴を1日10~20分
2.サーモン、イワシ、卵黄、牛肉肝臓、強化された牛乳や穀物などのビタミンDが豊富な食品を食べる
3.ビタミンDサプリメントを服用してください、特にあなたが日光が少ない地域に住んでいるか、または欠陥のリスクが高い場合
国立衛生研究所によると、19〜70歳の成人の毎日のビタミンDニーズは600IUですが、70歳以上の成人は800IUです。サプリメントを服用する前に医師に相談し、特に体の状態に適した用量を決定してください。
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