希望が真実に合わないときの失望を克服する効果的な方法

失望のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 誰もが、現実が計画や期待通りに進まない瞬間を経験したに違いありません。

仕事の選択に失敗したり、研究を遅らせたり、同僚に取り残されたと感じたりするにせよ、失望は非常に人道的な感情です。しかし、私たちがそれにどのように対応するかは、今後の旅を大きく左右します。

最初にできるステップは、失望感が有効であることを受け入れることです。拒否したり、「すぐに回復する」ように自分自身を強制したりしないでください。

「最初に重要なことは、生じる感情を認めることです。快適でも不快でも、感情のためのスペースを作ることによって、現実を受け入れることが容易になり、否定に没頭することはありません」とフィービーは言いました。

出現する感情のためのスペースを作ることは、実際に私たちが自分自身についてより正直になり、立ち上がるためのより良い準備をするのに役立ちます。

一般的な間違いの1つは、自分自身を他人と比較するにはあまりにも頻繁です。私たちはしばしば、彼らが経験するプロセス、失敗、または闘争を知らずに、他人の最終的な成果しか見ません。

逆に、集中が個人的な目標に近づくために取ることができる小さなプロセスとステップに向けられている場合、それはより健康になります。

大学の遅れや達成されていない夢の仕事など、人生の計画を変えなければならないときは、動き続けてください。

「『目標に近づくために、この時点でどのような小さな一歩を踏み出せるか』と自問自答してください。

達成すべき目標を再評価し、活用できる新しいギャップを見つけます。「今日、成長し続けるためにできることのいくつかはどれほど簡単ですか?」のような簡単な質問は、精神的な回復とモチベーションへの道を開くことができます。

また、制御可能なものにエネルギーを向けることも重要です。たとえば、簡単な活動を開始したり、オンラインで新しいことを学んだり、協力的な環境でネットワークを拡大したりします。社会的支援は、感情的な安定を維持する上で大きな役割を果たします。

失敗を終わりと考える代わりに、それを学習プロセスの一部にしてください。目標への道は必ずしもまっすぐではありません - 曲がったり、しばらく後退したり、代替ルートを探すことさえできます。反省に時間を与えることも重要です, 私たちがより現実的で精神的に健康的な方法で新しい戦略を開発できるようにするために.

しかし、失望が日々の活動を妨げるほど重く感じられ始めたら、専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。心理学者との相談は、視点を再編成し、感情を管理し、前進する精神を再構築するのに役立ちます。