ジャカルタ - 多くのセックスマンにとって、それは動き、汗、そして増加する心拍数でいっぱいなので、運動のように感じます。しかし、セックス中に実際にどれくらいのカロリーを消費しますか?
研究によると、セックスには軽度から中等度の身体活動が含まれます。しかし、消費カロリーの数は、ランニングやサイクリングなどのスポーツよりもはるかに少ないことが判明しました。
2013年に実施された小さな研究では、男性がセックス中に平均101カロリー、つまり毎分約4.2カロリーを消費することがわかりました。一方、女性は約69カロリーまたは毎分3.2カロリーを消費します。
この研究は、セックスの25分間の若くて健康で異性愛者のカップルのカロリーを燃焼させるときにトレッドミルで30分間走るときを比較しました。その結果、セックスはトレッドミルよりもはるかに少ないカロリーを消費します。
「セックスをするときのエネルギー消費はありますが、スポーツほど多くはありません」と、モントリオールのケベック大学スポーツ科学科の研究著者兼教授であるアントニー・カレリス博士は、Business Insiderのページから引用されています。
対照的に、トレッドミルで走るとき、男性は毎分約9.2カロリーを消費し、女性は毎分7.1カロリーを消費し、セックス中よりも2倍以上です。
一方、2013年にも掲載された別のレビューでは、30代の男性が6分間続く性交セッション中に約21カロリーしか燃やさなかった可能性があると述べられました。この数値は性浸透の平均持続時間に近く、前作は含まれていません。
セックス中のカロリーの消費は、持続時間、強度、位置、年齢や体型などの個々の要因によって異なる場合があります。
セックスをするときにたくさんのカロリーを消費する方法
セックス中により多くのカロリーを消費したい場合は、いくつかの方法があります。
1. 積極的な役割を担う
上にいる人は通常、より多くの動きをし、より多くのエネルギーを消費します。より多くのカロリーを消費したい場合は、より頻繁に主導権を握るようにしてください。
「汗をかくことは、あなたが実際にエネルギーを動かしていることを示す良い兆候です」とKarelisは言いました。
2. 期間の延長
恋愛セッションを長持ちさせることは、明らかにより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。しかし、もちろん、期間を延ばすことは簡単なことではなく、パートナーとのコミュニケーションと快適さを必要とします。
3. 新しいポジションの探索
ポジションのバリエーションは確かに役立ちますが、消費カロリー数に大きな変化が加えられるとは予想していません。
「人々がセックスの仕方を、完全なスポーツと同等の方法で変えることは非常に困難です」と、インディアナ大学公衆衛生大学院の性的健康と生殖の教授であるDebby Herbenick博士は述べています。
「非常に多くのセックスポジションがあり、私は人々が5〜10カロリーをもっと燃やすためだけでなく、彼らとそのパートナーにとって楽しいポジションを選ぶことをお勧めします」と彼女は続けました。
それでも、スタンドポジションやホイールバローなど、筋力と柔軟性を要求するポジションは、セッション中の身体的強度を高めることができます。
4.セックス前にウォームアップする
愛を交わす前に軽い運動をすることは、情熱を高め、全体的により多くのカロリーを消費することができます。
カロリーを燃やすことに加えて、他のセックスの利点
健全な性的関係には、次のような他のさまざまな健康上の利点があります。
- ストレスや不安を軽減する
- 気分と自信を高める
- よりよく眠るのを助ける
- 低血圧
- 免疫系を改善
- 痛みを和らげます
- 男性の前立腺癌のリスクを軽減
- 女性の骨盤基本筋肉を強化する
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