ジャカルタ - 消化器の健康は、摂取する食品から食事中に実行される習慣まで、さまざまな要因の影響を受けます。これは、胃が神経系と密接な関係があるためです。
したがって、感情的、ストレス、食事中の行動の状態(咀嚼方法や食事中に飲む液体量など)は、消化プロセスに影響を与える可能性があります。
「胃は神経系と密接に関連しているので、ストレス、感情、食習慣は消化プロセスに直接影響を与える可能性があります」と栄養専門医のドゥオン・ティ・フオン博士は、2026年7月13日月曜日にVNエクスプレスから引用して述べています。
したがって、消化器系の健康を損なう可能性のある食事習慣を止めることをお勧めします。これらの習慣のいくつかは以下に示されています。
1. すぐに食べたり、気を散らされたりします
急いで食べる、仕事中に食べる、携帯電話で遊ぶ、またはストレスの多い状態にあると、食べ物が最初に口に入る時から消化プロセスが妨げられます。
気を取られたら、体の焦点が分裂し、それはそれが胃酸と消化酵素を最適に生産しないようにします。
2. 食事中に水を飲みすぎると
食事中に大量の水を飲むことは、消化プロセスを助けることがよく考えられています。実際、過剰な量の液体の消費は胃酸を希釈し、食物を消化するプロセスをより効率的にすることができます。
それだけでなく、大量の液体と同時に大量の食物で満たされた胃は、それを混合して処理するためにより努力します。スープを含む食事中の総液体量は200ミリリットル以下であることが推奨され、理想的な量は50〜100ミリリットルです。
3.夜遅く食べ、すぐに寝る
消化器を健康に保つために止めるべき他の摂食習慣は、深夜に食べ、すぐに寝ることです。就寝時間の近くに食事をすることは、胃の仕事に負担をかける可能性があります。
消化プロセスには、摂取した食物の種類に応じて、約2時間から6時間以上かかります。人が食事の直後にすぐに眠る場合、胃はまだ消化を終えていないため、胃酸が食道に簡単に上昇し、胃酸逆流のリスクが高まります。
したがって、消化器系の健康を維持するために、夕食と就寝時間の間数時間休憩を与えることをお勧めします。そうすれば、消化プロセスは最適に機能します。
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