ジャカルタ - 筋肉減少症は、質量、強度、筋肉機能の漸進的な減少を特徴とする状態です。この状態は高齢者だけでなく、適切な身体活動と十分なタンパク質摂取によって補われない場合、筋肉量の減少プロセスは実際には生産年齢からすでに開始することができます。
影響は軽視できないため、サルコペニアは活動制限、運動障害、身体機能の低下、生活の質の低下のリスクの増加に関連しています。
筋肉減少症の予防は、抵抗トレーニングと1日あたりのタンパク質摂取量の組み合わせを通じて、できるだけ早く行う必要があります。心臓や肺の健康に焦点を当てたより多くの有酸素運動とは異なり、負荷トレーニングは、筋肉の質量と強さを維持し、改善し、体全体が年齢とともに健康を維持するために重要な役割を果たします。
スポーツ医学の専門医、dr. Andhika Raspati、Sp.KOは、サルコペニアはしばしば認識されていない状態であるが、長期的な健康に大きな影響を与えることを説明した。
「サルコペニアは筋肉の強さを影響するだけでなく、全体的な生活の質にも影響します」と彼は説明し、HiLoの公式声明から引用しました。
「研究によると、筋萎縮症の人は、活動の制限、運動能力の低下、疲労と疼痛の増加など、より低い生活の質を有しています。実際、身体的および認知機能の低下のリスクは、筋萎縮症のない人よりも2倍に増加する可能性があります」と彼は言いました。
Andhika博士によると、筋肉の健康を維持することは、一般的に身体活動を増加させることだけでは不十分です。行われたトレーニングの種類は、筋肉量を維持するのにどれほど効果的であるかを決定します。
「ウォーキングなどの活動は心血管の健康にとって依然として重要ですが、筋肉量を維持するには不十分です。最も効果的な運動は、抵抗トレーニングまたはウェイトトレーニングです。最終的な目標は、強度を高めるだけでなく、長期的に機能と独立性を維持することです。結局のところ、筋肉を維持することは生活の質を維持することです」とDhika博士は付け加えました。
さまざまな研究はまた、体重1kgあたり≤1グラム/日の低タンパク質摂取量と、週に150分未満の身体活動が、サルコペニアのリスク増加と関連していることを示しています。
2019年のインドネシア栄養充足度(AKG)に基づいて、19〜64歳の成人のタンパク質の最低必要量は、男性は1日65グラム、女性は1日60グラムであり、これは身体活動のレベルに応じて増加する可能性があります。
数量に加えて、タンパク質の質も重要な役割を果たします。ロイシンが豊富な乳清タンパク質は、重量挙げと組み合わせると、サルコペニアのある人々を含む、筋肉量、強さ、および身体パフォーマンスの向上に役立つことが証明されています。
筋の健康の重要性に対する人々の意識を高める努力の一環として、HiLoはタンゲランのホテルエピソードガディンスーポンでHiLo Strong Fest 2026を再び開催しました。#NabungOtotの精神を掲げ、この活動は7月4日に祝われる世界サルコペニアデーの記念の一環です。
2025年に10都市で開催されたHiLo Strong Fest 2026は、インドネシアの14都市で開催され、8,000人以上の参加者が参加しました。ボディコンバット、ピラティス、バレ、パウンドフィット、ハイブリッドフィットネスレースなどのさまざまなスポーツ活動が開催され、人々が楽しく力づくめの習慣を築くよう招待されました。
タンゲランに加えて、この活動はメダン、ランプン、ペカンバル、パレンバン、ジャカルタ、バンドン、スマラン、スラバヤ、バンジャルマシン、スマリンダ、マカッサル、マナド、バリ島でも開催されました。
「20年以上にわたり、HiLoはインドネシア国民の健康的な生活の旅の一部でした。HiLo Strong Festを通じて、私たちは人々に、筋肉の健康は高齢者の問題ではなく、生産年齢から始める必要がある投資であることを認識させたいと考えています」とNutrifoodのエリアマーケティング部門責任者であるNina Agustrianaは述べています。
「したがって、運動や運動に加えて、毎日のタンパク質摂取量を確保することも重要です。これは、将来のより良い生活の質のために、今日身体の強さを構築する、私たちが運ぶ#NabungOtotの精神です」と彼は続けた。
このコミットメントは、カルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富なタンパク質の高い飲料であるHiLo Clear Water Protein Peach、ラクトースフリー、さわやかな桃の味を含むタンパク質の高いイノベーションを通じて実現されています。
この製品は、活発なライフスタイルのなかで、人々がタンパク質のニーズをより実用的かつ効果的に満たすのを助けるために、HiLoのさまざまな栄養オプションを補完します。
製品革新に加えて、HiLoはさまざまな教育プログラムとコラボレーションを開発し続けており、さまざまな都市の医師のための円卓会議、体育教師の能力向上プログラム、@hilostrongclubを通じてスポーツコミュニティとのコラボレーション、プロバスケットボールクラブSatya Wacana Salatigaの公式タンパク質パートナー、ランナーとハイブリッドワークアウトをサポートするためのスポーツクラスのサポートと栄養教育。
これらのさまざまなイニシアチブを通じて、HiLoは、将来の生活の質を維持するために#NabungOtotの実際のステップとして負荷トレーニングに慣れるコミュニティが増えることを望んでいます。
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