ジャカルタ - 運動した後、多くの人々は空腹を感じるでしょう。彼らはしばしば、特に塩辛い食べ物を食べることを望んでいると感じています。
運動後に塩辛い食べ物を消費したいという願望は、一般的に起こります。これは、身体活動中に汗によってナトリウムが失われることに起因します。
運動するとき、特に高強度または長期間、体はナトリウム(塩)を含む汗をかく。
「あなたが一生懸命運動して汗をかくなら、汗の量が増えると、体からナトリウムが失われる可能性があります」と、2026年5月4日月曜日にReal Simpleから引用された登録栄養士Elysia Cartlidgeは言いました。
ナトリウム濃度が低下すると、体は、汗から失われた電解質バランスを回復するために、塩辛い食べ物を食べる欲求を誘発することによって反応します。
「これは、体が必要とする塩分が、失われたナトリウムを置き換えるためにより多くあることを意味します」と彼は付け加えました。
それでも、運動を減らす必要はないという意味ではありません。激しい運動は引き続き可能ですが、甘い食べ物を食べたいという欲求が現れたら、それはうまく制御されなければなりません。
これは、運動後に過剰な塩分摂取が依然として高血圧を引き起こすリスクがあるため、または制限されない場合、腎機能を妨げるために行われなければなりません。
したがって、より慎重にナトリウムの源を選択し、水分を補給することを忘れないでください。体の水分補給は、運動の後だけでなく、一日中行われます。
運動後に失われた電解質を置き換えるために、等張性飲料を摂取することも推奨されています。さらに、ナッツや果物などの健康的な軽食を選択してください。
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