ジャカルタ - 多くの人にとって、甘いお菓子は一日中活動した後のお土産です。この習慣は子供の頃から根付いています。努力に対する感謝の意を表すための砂糖食品。甘いお菓子が満足感を感じる日々の終わりになることは不思議ではありません。
しかし、甘い食べ物を食べる時間が健康に影響を与えるかどうかという重要な疑問が出てきますか?答えはイエスです。実際、甘いお菓子を楽しむためのより良い時間と避けるべき時間があります。
栄養士であり著者のマヤ・フェラーは、体には糖を処理するために最適に機能する必要がある代謝プロセスがあることを説明しました。したがって、消費時間は重要な要因です。
「理想的には、甘いお菓子を食べるのは、昼食と夕食の間に、そして夜遅くにはあまり食べないようにするべきです。なぜなら、体は砂糖をうまく処理できるように代謝プロセスが起こる必要があることを覚えておいてください」と、2026年4月18日土曜日にハフポストのウェブサイトから引用したフェラーは言いました。
つまり、甘いお菓子を楽しむのに最適な時間は、昼食と夕食の間に、またはバランスの取れた主食の後にです。その時点で、体はまだ活発なので、より効率的に糖を処理することができます。
相反に、特に就寝前に甘い食べ物を食べることは賢明な選択ではありません。体が動かないとき、インスリンが血液から細胞に糖を移動する能力は最適ではありません。
「すぐに横になり、あまり動かないと、インスリンがうまく機能するために必要な助けを与えません」とフェラーは説明します。
この習慣が続けば、体は糖を処理するのに圧倒される可能性があります。その影響は血糖値の上昇だけでなく、睡眠の質を損なう可能性もあります。
「就寝前に砂糖を摂取すると、眠りにつくのが難しくなり、睡眠を妨げ、睡眠の質を低下させ、インスリン抵抗性に寄与する可能性があります」と彼は言いました。
しかし、これは完全に砂糖を避ける必要があるという意味ではありません。フェラーは、砂糖が依然として主要なエネルギー源として体が必要であることを強調し、特に脳にとって重要であると強調した。
「砂糖は本質的に炭水化物です。私たちの体はそれを必要としています。砂糖は脳の主要なエネルギー源です。それなしでは、体は正常に機能できません」とフェラーは言いました。
主な鍵はバランスです。適度な量で適切なタイミングで甘いお菓子を食べることは、人生の小さな楽しみを犠牲にすることなく、体を健康に保つのに役立ちます。
「私が強調したいのは、これはすべてか、まったく関係ないということではないということです」とフェラーは付け加えました。
「計画よりも少し多くの砂糖を消費しても、すべてが失敗したという意味ではありません」と彼は付け加えた。
したがって、お気に入りのケーキやお菓子を楽しむ場合は、体が最適に処理できるように、昼または夕方に適切な時間を選択してください。そうすれば、健康や睡眠の質を犠牲にすることなく、甘い味を楽しむことができます。
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