運動後の筋肉痛の危険な兆候

スポーツのイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 筋肉痛は、特に体が特定の身体活動に慣れていない場合、運動後にしばしば現れます。多くの場合、この状態は、筋肉適応プロセスの一部として正常に分類されます。

しかし、痛みがまだ正常であり、いつ注意を払う必要がある怪我の兆候であるかを知ることは重要です。

スポーツ医学の専門家、dr. Zeth Boroh、Sp.KO、ALK、ALKは、すべての筋肉痛が普通と見なされるわけではないと説明しました。「筋肉痛はたくさんあります。私たちが怪我と関連付ける不自然な筋肉痛は、」彼は4月16日木曜日にANTARAが引用したように、ジャカルタでのメディアミーティングで述べた。

彼は、筋肉痛はけいれんや遅発性筋痛(DOMS)の両方ができると説明しました。けいれんは通常、筋肉の突然の収縮によって起こり、痛みを引き起こします。一方、DOMSは運動の数時間後に現れる痛みであり、一般的に最初の12〜24時間で感じられるようになります。

ゼス博士によると、筋肉痛は1〜2日間しか持続しない場合、まだ正常に分類されます。しかし、痛みが3日以上続く場合、その状態は怪我として疑われるべきです。

「もしそれが1〜2日だけなら、それはけいれんやDOMSであり、それは3日後に消えます。しかし、それが不自然で、それが持続しているなら、それは怪我であることを意味します」と彼は説明しました。

彼はまた、痛みは軽傷の最も一般的な初期徴候であることを強調しました。残念ながら、多くの人々は痛みをトレーニングプロセスの一部と見なすので、この信号を無視します。

「それは時々スポーツ愛好家によって認識されないものです。彼らは「痛みなく、利益がない」と考えています。しかし、痛みを伴わないでください、それは怪我の始まりです」とゼス博士は言いました。

したがって、痛みを感じている間も運動を続けることを強制しないことをお勧めします。

「痛みがある場合、それは軽いものであっても怪我を意味し、休憩します」と彼は言いました。

最初の治療のために、筋肉痛は、患部を圧迫したり、鎮痛剤を使用したりすることによって克服することができます。

「キネシオテーピングで圧縮できます。他の方法でも、経口鎮痛薬や現在簡単に入手できる局所薬のいずれかの薬物による治療でも可能です」と彼は付け加えました。

正常な筋肉痛と怪我の兆候の違いを理解することで、人は運動をより賢くすることができ、より深刻な怪我のリスクを予防することができます。