これは、ビタミンDを過剰に摂取すると起こるリスクです

ビタミンDのイラスト。(Freepik)

ジャカルタ - 「太陽のビタミン」と呼ばれるこのビタミンは確かに体が必要ですが、適切な量で。そのレベルが高すぎると、その効果は有害になる可能性があります。

ビタミンD過剰の主な影響の1つは、体内のカルシウムの吸収の増加です。この状態は、血液中のカルシウム濃度が高すぎる場合、過カルシウム血症を引き起こす可能性があります。その結果、カルシウムは動脈や軟部組織に沈着し、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

現れる症状も軽くない。体には吐き気、嘔吐、便秘、疲労、筋肉の衰弱、骨の痛みなどがあります。長期的には、この状態はまた、腎結石のリスクを高め、骨代謝を妨げる可能性があります。

より深刻な場合、対処されない過剰なビタミンDは、血液透析を必要とする腎不全を引き起こす可能性があります。実際、極端な状況では、この状態は致命的な腸内出血を引き起こす可能性があります。

興味深いことに、いくつかの研究では、血液中のビタミンDレベルが高すぎると、高齢者が転倒するリスクが高くなることも発見されています。

2018年のレビューでは、米国研究者はビタミンDの毒性効果の可能性について「かなりの懸念」を警告しました。現在、科学者はビタミンDの過剰摂取の正確な限界についてまだ合意していません。

「ビタミンDへの関心が高まるにつれて、一部はビタミンDの高用量摂取の利点を称賛する人気本によって引き起こされ、ビタミンD中毒症例の数が増加していることは驚くことではありません」とレビューの著者らはScience Alertのウェブサイトから引用して結論付けました。

それは心配に聞こえるかもしれませんが、ビタミンD中毒のほとんどの症例は、サプリメントの摂取を中止し、患者が輸液液やカルシウム低下薬などの治療を受けた後、回復することができます。

「ビタミンDが多すぎると、カルシウムの吸収が増加し、カルシウムが動脈や軟部組織に有害な沈殿物を形成する状態である高カルシウム血症を引き起こす可能性があります。あなたのレベルに注意してください」と、ハーバードメディカルスクールのビタミンDに関する最新の論文は警告しています。

「ビタミンDサプリメントを摂取している場合、1日あたり15mcgから20mcg(600 IUから800 IU)以上は必要ありません。医療チームが推奨しない限り、1日あたり100mcg(4,000 IU)を超える摂取は避けてください。これは、最大の安全限界と考えられています。

ビタミンDの過剰摂取は、一般的に日光や食物への曝露ではなく、推奨に従わない高用量サプリメントの摂取の結果として起こります。場合によっては、処方箋や製品ラベルの誤解により、投与量の間違いさえ発生する可能性があります。

したがって、ビタミンDサプリメントを摂取する際には、より注意深くなることが重要です。必要であれば、身体のニーズに合った用量を医師に事前に相談することをお勧めします。結局のところ、ビタミンDの利点の鍵は、過剰ではなく、十分なままであることです。