過度の休息習慣は心臓病を引き起こす可能性があります

暴動のイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 頻繁なリフティングなどの身体活動の欠如は、しばしば普通のことと考えられています。実際、この習慣は、特に心臓の健康に深刻な影響を秘めています。

喫煙しないか、食事パターンを維持している間、安全だと感じる人は少なくありませんが、運動がほとんどない体は健康にとって「時限爆弾」になる可能性を忘れています。

心臓血管専門医のSanjay Bhojrajは、数時間の間運動不足の習慣が心臓発作のリスクを大幅に高める可能性があると警告しました。

「この毎日の習慣は、心臓発作のリスクを倍増させ、ほとんどの人はそれを二回も考えません」

この声明は、4月上旬にヒンドゥスタン・タイムズが引用した報告書で伝えられた。

Instagramの投稿を通じて、彼はまた、運動しない怠惰なライフスタイルが依然として軽視されていることを強調しました。多くの人々は、食事や喫煙習慣などの問題に焦点を当てているが、身体活動の欠如もしばしば無視される大きな要因である。

20年以上の実践経験に基づいて、座ったり座ったりする習慣は血流を遅くし、血糖値を上げ、血栓形成のリスクを引き起こす可能性があります。

「それが心臓発作や脳卒中のリスクが高まる方法です」と彼は言いました。

彼は、この問題の解決策は実際には簡単で、必ずしもジムでの激しい運動を経なければならないとは限らないと強調しました。毎30〜60分ごとに立ち上がったり、軽い散歩をしたり、スクワットなどの簡単な動きをしたりするなど、定期的に動く習慣を身につけるだけで十分です。

この発見は、世界保健機関(WHO)のデータによっても裏付けられています。2024年の報告書で、WHOは身体活動の欠如を非感染性疾患による死亡の主要な原因の1つとして挙げました。

WHOは、身体活動の推奨を満たしていない成人は、身体的に活動的な人よりも20〜30%高い死亡リスクを有すると指摘している。さらに、座りがちなライフスタイルや運動不足は、さまざまな深刻な心臓病の入り口である高血圧や肥満にも直接寄与しています。

さらに、2022年にWHOが参照した研究は、不活動的なライフスタイルが、世界的に2型糖尿病と心臓病の増加により年間約270億ドルの損失を引き起こすことを示しています。

医学専門家も、動かない時間が長すぎると、体内の代謝が遅くなる可能性があることを説明しています。体がパッシブになると、血液中の脂肪を分解する酵素も減少します。これは、デスクトップの前で座ったりソファで横になったりする活動によって支配される現代のライフスタイルが、実際にアクティブに動くように設計された人間の体の生物学的ニーズに反している理由です。