5つの朝食に注意してください、これは秘密裏に腸の健康を傷つけます

バター付きパン(写真:Freepik/pvproductions)

ジャカルタ - 朝食はしばしば1日に最も重要な食事時間と言われています。多くの人々は、朝から精力的に活動できるように、栄養価の高いメニューを意図的に選択します。しかし、安全に見えたり、健康であると考えられるすべての食品が、特に腸の健康にとって、本当に体に良いとは限りません。

米国認定消化器専門医のPalaniappan Manickam博士によると、多くの一般的なメニューが腸の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。彼の個人的なInstagram投稿を通じて、彼は彼の腸に悪いと彼が言った朝食の5つのメニューを言及しました。

ヒンズータイムズ紙のウェブサイトから引用したように、腸を傷つける可能性のある5つの朝食メニューがあります。

1.甘いシリアルとミルク

多くの人々は、特に牛乳と一緒に食べると、シリアルを健康的な朝食と見なします。しかし、ほとんどの包装シリアルには高糖と加工炭水化物が含まれています。この組み合わせは、血糖値を急上昇させ、長期的に腸の健康をサポートしません。

2.バター付きパン

シンプルで実用的な一見、バター付きパンは朝に素早く選択されることがよくあります。しかし、白いパンは一般的に繊維の少ない加工小麦粉で作られています。脂肪の多いバターに加えて、この組み合わせは消化をより困難にし、腸に必要な栄養素を提供しにくくなります

3.インスタント麺

インスタント麺は、時間が限られているときに救世主です。実用的で安価ですが、実際にはあまり健康ではありません。マニカム博士によると、インスタント麺には加工された炭水化物が含まれており、ナトリウムが高く、多くの添加物が含まれています。さらに、タンパク質や繊維はほとんどなく、腸にとって「負担」になります。

4. 揚げ物

揚げ物や油性の朝食メニューは食欲をそそるものです。しかし、このような食品は脂肪が豊富で消化しにくい傾向があり、特に朝に摂取すると。揚げ物を頻繁に食べることは、腸内の善玉菌のバランスを乱す可能性があります。

5. 野菜なしの炭水化物加工炭水化物だけでは不十分です。野菜やタンパク質源を追加しないと、このメニューは重要な栄養素なしでカロリーのみを提供します。その結果、腸を含む体は、健康的な消化のために必要な繊維の摂取量を得ません。