ジャカルタ - イードは家族と集まる時間だけでなく、特別な瞬間にさまざまな郷土料理を食べる時間でもあります。オポルチキン、ロー、ドライフルーツ、さまざまな甘い飲み物から始めます。
多くの食品や飲み物を大量に摂取すると、体重増加につながる可能性があります。したがって、イード中に体重が増加しないように、いくつかのことを行う必要があります。
2026年3月17日火曜日にHealthshotsから引用された、イードの瞬間の間、体重が維持されるようにできるいくつかのヒントは次のとおりです。
1. 食事の量を調整する
食事の割合を調整することは、イード中に体重を安定させ続ける最も簡単な方法の1つです。イードの食事は一般的にカロリーが非常に高いので、適切な部分でそれらを消費することは体重増加を防ぐのに役立ちます。
2. 野菜や果物の消費量を増やす
イードの食事は、サントンの脂肪分の多いものと同一です。これらの食品を消費する中で、野菜や果物を食べることを忘れないことが重要です。
野菜や果物は繊維、ビタミン、ミネラルを含み、消化器系のスムーズな維持に役立ち、同時により長い満腹感を提供します。
3. 水をたくさん飲む
十分な水は食欲を制御するのに大きな影響を与えます。食事の前後に1〜2杯の水を飲むと、満腹感を促進し、過食を避けることができます。
4. 常に動いています
食事と飲酒のコントロールに加えて、体重を維持することも身体活動で相殺する必要があります。イード中であっても、カロリーを燃やし、体の健康を維持するのに役立つため、1日約30分間軽い運動を続けようとしてください。
あなたは、イードの瞬間の間、積極的に動いているために、散歩、家事をしたり、自転車に乗ったりするなど、簡単な身体活動を行うことができます。
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