休暇中の睡眠パターンの変化は、疲労を引き起こし、集中しにくい可能性があります

寝癖のイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 長い休暇中のルーチンの変化は、しばしば人の睡眠スケジュールも変化させます。遅い睡眠習慣や昼間の起きている習慣は、体の生物学的リズムを妨げる可能性があります。

その結果、休暇が終わった後、多くの人々は体が疲れやすく、集中しにくく、集中力が低下するのを経験するのを好むと感じています。

インドネシア大学医学部-チプト・マンガクスム病院(FKUI-RSCM)の神経内科医のAstri Budikayantiは、休暇中の活動パターンが変化すると、睡眠時間が不規則になることが多いと説明しました。

「通常、朝から夕方まで仕事をするというルーチンスケジュールがあります。休暇中は、社会的活動が増加し、人々はしばしば夜更かししたり、深夜までテレビを見たりするので、睡眠時間が変化し、体はリズムに合わせることに混乱します」と、ANTARAが引用したように、ジャカルタでオンラインで監視された健康ディスカッションでアストリは言いました。

彼は、人間の体は特定のホルモンの産生を通じて睡眠と覚醒の時間を調整する機能を持つ生物学的リズムを持っていると説明しました。人が毎日一貫した睡眠スケジュールを持っているとき、体は自動的にホルモンの生産を調整し、睡眠サイクルは安定したままです。

しかし、数日間睡眠パターンを変えることで、体のリズムが同期しなくなる可能性があります。通常、変化が1〜2日しか続かない場合、体はまだ適応することができます。しかし、それが長引くならば、睡眠パターンに障害が現れ始める可能性があります。

「変化が1〜2日しかない場合、通常、体はまだ調整できます。しかし、2〜3日以上あれば、睡眠リズムが混乱し始める可能性があります」と彼は言いました。

睡眠リズムの乱れは、慢性的な疲労、集中力の困難、脳の霧として知られている状態、すなわち人が明確に考えるのが難しいと感じている状態の出現など、さまざまな短期的な効果を引き起こす可能性があります。

睡眠不足は集中力を低下させるだけでなく、免疫力にも影響を与える可能性があります。体が十分な休息をとらないと、免疫システムが低下し、人が病気にかかりやすくなります。

「全体として、それはまだ克服される可能性がありますが、免疫系に影響を与えることは間違いありません」とアストリは言いました。

彼は、睡眠は人間にとって非常に重要な生物学的必要性であると付け加えた。実際、人間の寿命の約3分の1は睡眠に費やされています。

したがって、規則正しい、一貫した睡眠スケジュールを維持することは、身体的および精神的健康を維持するために非常に重要です。

「睡眠は単に休息するだけでなく、体と脳を回復させるための重要な生物学的プロセスでもあります」と彼は言いました。