ジャカルタ - シャーフルのとき、多くの人々は米、パン、または料理などのメイン料理に集中します。実際、シャフルのときに簡単に考えられていますが、断食の多くの利点があるという単純な飲み物、すなわち牛乳があります。シャフルのときに一杯の牛乳は、長い断食に体をより準備するのに役立ちます。
満腹感を引き起こすだけでなく、牛乳には、断食中にエネルギー、水分補給、体の健康を維持するのに役立つさまざまな重要な栄養素が含まれています。昔から断食の前に牛乳を飲むのが慣れている多くの親がいます。
以下は、サフールで牛乳を飲むと断食がより快適に感じられる理由のいくつかです。
1. 体が水分を保つのを助ける
断食中は、体は何十時間もの間液体摂取を受けません。したがって、サフルから水分補給を維持することは非常に重要です。
乳製品には約87%の水が含まれているため、体内の水分を満たすのに役立ちます。さらに、牛乳にはカリウムなどのミネラルが含まれているため、体には通常の水よりも長い間水分を保持するのに役立ちます。そうすれば、体は昼間で喉が渇くことはできません。
2. 長期にわたるエネルギーを提供する
断食中にしばしば経験する問題の1つは、断食前に体が弱くなることです。これは通常、速い食事からのエネルギーが枯渇したために起こります。
乳製品には、タンパク質、健康な脂肪、そして体によってゆっくりと消化される炭水化物が含まれています。乳製品中のタンパク質、特にカゼインは、数時間かけて徐々にエネルギー供給を提供することができます。これは、断食中に体がより長くエネルギーを維持するのを助けます。
3. 骨の健康を維持する
乳は体にとって良いカルシウム源の1つとして知られています。カルシウムは骨と歯の強さを維持するのに重要な役割を果たします。
イードの時期、食事時間はより限られています。したがって、牛乳などの栄養豊富な食品や飲料を摂取することは、毎日のカルシウムのニーズを満たし、骨の健康を維持するのに役立ちます。
4. 消化器系の健康を維持する
多くの人が断食中に消化器系の問題、例えば胃が痛いか胃酸が増加するなどの問題に苦しんでいます。
乳製品は胃の粘膜を落ち着かせ、胃の不快感を軽減するのに役立ちます。サフールで温かい牛乳を飲むと、断食前に胃がより快適に感じるのに役立ちます。
5. より長く満腹感を保つ
乳製品のタンパク質と脂肪の含有量は、体がより長く満腹感を感じさせる。これは、昼間の空腹感を減らすのに役立ちます。
より長く続く満足感で、人は断食の間に過食する傾向もありません。
6. 体の抵抗力をサポートする
乳製品には、ビタミンB12、ビタミンD、リンなどのさまざまな重要なビタミンやミネラルが含まれています。これらの栄養素は、断食中の活動中に体力を維持するために体の抵抗力を維持するのに役立ちます。サフルからの十分な栄養摂取により、体はラマダン中の食事パターンの変化に直面する準備ができています。
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