揚げ物や甘い飲み物で断食を頻繁に開く?これは肌に影響を与えます

イフタールを食べるためのフライドポテトのイラスト。(写真:Freepik/jakasuryanta)

ジャカルタ - イフタールを過ごしている間、体は12時間以上食べ物や飲み物を摂取しません。この状態は、皮膚の健康を含む体の変化を引き起こします。体内に水分が不足すると、皮膚は最も影響を受けやすい部分の1つになります。

IPB大学医学部の講師、Rachmah Diana Putri博士、SpDVE、MKes、FINSDV、FAADVは、断食中の液体摂取量の欠如は、体液失調のために皮膚の活力を低下させる可能性があることを説明した。

「脱水による乾燥した肌は、特に寒い気温では、赤く、かゆみ、痛みを伴う可能性があります。この状態が放置され続けると、避けられない刺激を引き起こす可能性があります」と、IPB Universityの公式ウェブサイトから引用したRachmah博士は述べています。

さらに、水分不足の肌は一般的により硬いように感じられます。皮膚の表面はまた、しわが寄った、鈍く、粗いように見えることがあります。特定の状況では、乾燥肌は発赤、炎症の兆候、さらには剥離を伴うことさえあります。

断食中の液体不足は、皮膚にさまざまな問題を引き起こす可能性がありますが、その1つは、皮膚が乾燥して光沢がないように見えることです。さらに、Rachmah博士は、断食中に脱水によってしばしば発生するいくつかの皮膚の問題を説明します。

以下は、断食中に水分不足による皮膚の問題です。

1. 乾いた肌

Rachmah博士は、断食中の水分不足は、皮膚が水分を失う可能性があると言いました。断食中に継続的に行われる活動はまた、汗と尿を排出し、皮膚の脱水状態を悪化させます。

2. 鈍い肌と死んだ皮膚細胞の蓄積

「脱水は血液循環を妨げ、皮膚に流れる血液量を減らします。その結果、肌は薄くて薄く見え、早期老化にさらされます」とRachmah博士は言いました。

彼はまた、乾燥した肌は死んだ皮膚細胞の蓄積にもより敏感であり、それは皮膚の再生を阻害する、と付け加えた。

3. 顔が疲れているように見えます

ラクマ博士は、水分とビタミンやミネラルなどの栄養素の欠如は、皮膚の健康と美しさを低下させる可能性があると説明しました。加えて、夜間の睡眠不足で、顔はより悲しく疲れているように見えることがあります。

「この状態はストレスによって悪化し、コルチゾールホルモンの産生を増加させ、皮膚がより油性になり、ニキビにさらされる可能性があります」と彼は付け加えました。

4. 吹き出物と吹き出物

揚げ物や甘い飲み物、水不足、休息不足などの不健康な食事パターンは、体内の代謝を妨げます。これは消化に影響を与えるだけでなく、ニキビの発生のリスクを高めます。

「繊維の摂取不足は、体の解毒プロセスを遅くし、皮膚の状態を悪化させる可能性がある」と彼は付け加えた。

断食中の乾燥した肌と暗くなる原因

脱水に加えて、断食中に皮膚の状態を悪化させる可能性のある他のいくつかの習慣もあります。

1. 液体不足

多くの人々は断食中に体液の必要性を満たさないことがよくあります。その結果、肌はより乾燥しやすく、くすんだように見えます。

「2〜4〜2のスケジュールで1日少なくとも8杯の水を飲むことをお勧めします。つまり、2杯は断食時に、4杯は断食とサフルの間、2杯はサフル時に飲むことです」とRachmah博士は説明しました。

2. 睡眠不足

十分な休息は、皮膚の健康に影響を与える体内のホルモンバランスを維持する上で重要な役割を果たします。睡眠不足は、皮膚の炎症を引き起こすコルチゾールホルモンを増加させる可能性があります。したがって、毎晩6〜8時間程度の理想的な就寝時間は維持する必要があります。

3. 長すぎる入浴

長すぎる入浴、特に温水を使用すると、皮膚の天然油層が失われる可能性があります。その結果、皮膚はより乾燥し、刺激を受けやすくなります。温かい水または冷たい水を使用し、入浴時間を10分以内に制限することをお勧めします。

4. 油性の食べ物を食べすぎ

揚げ物などの油性の食べ物はまた、肌の状態に影響を与える可能性があります。過剰な消費は体内の抗酸化物質を損傷し、皮脂の過剰な生産を引き起こし、ニキビを引き起こす可能性があります。

「アボカド、サーモン、ナッツなどの健康的な脂肪を含む食品を消費して、皮膚の弾力性と柔らかさを維持することをお勧めします」と彼は言いました。

断食中に肌の健康を維持するには、水分、休憩時間、バランスの取れた食事のニーズに注意を払うことが重要です。

「断食中に肌の水分を保つのに役立つ天然成分の保湿剤を使用してください」とRachmah博士は言いました。