青年の睡眠危機は悪化しており、研究は精神的健康に深刻な影響を及ぼすことを明らかにする

不眠症のティーンエイジャーのイラスト。 (FReepik)

ジャカルタ - 多くのティーンエイジャーは、睡眠時間が減少し続けているため、健康状態が良くない状態で一日を過ごしています。学校での宿題、追加の活動、深夜までデバイスを使用する習慣は、彼らの休憩時間を理想から遠ざけます。

実際、睡眠不足は眠気を引き起こすだけでなく、身体的および精神的健康にも深刻な影響を及ぼします。

JAMA誌に掲載された最新の研究では、毎晩5時間未満の睡眠をとる10代の若者は、社会的要因が原因の1つである重大な健康リスクの増加に直面していると明らかにしました。

ニューヨーク・ポスト紙が引用した報告書によると、朝早くに学校に入学し、夜遅くまで画面を使用することで、多くのティーンエイジャーが一貫して毎晩8〜10時間の推奨睡眠時間まで到達しないことが示されています。

ノースウェル・ヘルスのデジタル行動健康の臨床ディレクター、コートニー・バン croft博士は、この状況はすでに懸念すべきであると評価しました。

「要するに、ティーンエイジャーの睡眠危機があり、状況は悪化しています。これは深刻な公衆衛生上の緊急事態となっています」とバンコフ氏は述べています。

研究者は16年間のデータを分析し、不眠症の学生の割合が2007年の69%から2023年にはほぼ77%に増加したことを発見しました。

携帯電話の使用はしばしば主な原因として非難されていますが、この研究は、携帯電話やタブレットを1日4時間以下使用しているティーンエイジャーでも、睡眠の質が依然として悪くなる可能性があることを示しています。

バーンクロフト氏は、日常生活の要因も大きな役割を果たしていると説明した。「青年のサーカディアン睡眠パターンシフトは、脳が小児期と比較して異なるサーカディアンリズムを持つようになると起こります。したがって、彼らは約11時までメラトニンを生産し始めず、つまり、彼らは本当にその時間にまで眠気を感じません」と彼は言いました。

生理学的要因に加えて、長い学校スケジュール、課外活動、そして密な社会的生活もまた、ティーンエイジャーの休息時間を狭めます。

この年齢での睡眠不足の影響は、うつ病や不安のリスクの増加、認知機能障害、自殺傾向など、多くの文献で報告されています。これらのリスクは、危険な行動をとる青少年だけでなく、一般的に正常な生活を送る人々にも影響します。

専門家は、就寝前にデバイスの使用を制限することに加えて、ティーンエイジャーの生物学的リズムと調和するように学校開始時間の政策を検討することが重要であると評価しています。