世界的な問題の真っ只中に過剰思考、メンタルヘルスを維持する方法

ニュースの進展を見る際の過剰思考の例。(Freepik)

ジャカルタ - 世界的な情報の流れが激しくなっている中、戦争や武力紛争の問題はしばしば過剰な不安を引き起こします。特に正確ではない情報源からのニュースへの露出は、人の心理状態を悪化させる可能性があります。

したがって、情報をフィルタリングする能力は、過剰思考に陥らないように精神的健康を維持する上で重要な部分です。

インドネシア大学心理学部のローズ・ミニ・アゴース・サリム教授、M.Psiは、世界戦争や軍事攻撃の問題に関するニュースソースを選択する際に、人々により選択的であることを思い出させました。

「戦争やその他の攻撃に関するニュースやその他のニュースについて、適切で正しい情報源を探してください。もはや本質的ではないかもしれないすべてのソーシャルメディアからではなく、私たちを混乱させる追加情報によって取り込まれるべきではありません」と、ロミと親しみを込めて呼ばれるロゼ教授はジャカルタで語った。

彼によると、過剰思考の傾向は、生活の圧力、ストレス、社会経済的状況など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。完璧主義者や自信のない人など、特定の性格も、脅威を感じている状況に直面すると、過剰な思考にさらされる可能性が高くなります。

「すべての人間は計画を持っています、その計画が何かが起こった場合に失敗する可能性があるとき、彼は考えられるので、彼は不安になることができます。これが起こると、ゴミのような情報が状況を悪化させ、人の精神的健康を悪化させます」と彼は言いました。

彼は、集中困難、恐怖の増加、実際に起こっていないことを準備する習慣など、注意すべきストレスや不安の兆候を説明しました。実際、不安は、心臓の鼓動や回避行動などの身体的症状を引き起こす可能性があります。たとえば、家を出ることを拒否したり、日常的な活動をしたりします。

このような状況では、家族や最愛の人からのサポートは、人が否定的な思考に閉じ込められないようにするために非常に必要です。

「もしこれがあったら、周りの人々、重要な他者たちは、彼が現実に戻ることができるようにサポートを提供しなければなりません。だから、あらゆる種類のネガティブなことをあまり考えないでください」と彼は言いました。

さらに、ロミ教授は、誰もが自分の能力を認識し、不要な情報の露出を制限することを学ぶことを提案しました。精神的なアプローチはまた、不安を和らげるのに役立つと考えられています。

「私たちは、自分の能力を見て、環境にあるものについて少し読むことを学ぶ必要があります。しかし、最も重要なことは、それぞれの宗教の方法と礼拝によって神または神を信じることです」と彼は言いました。

情報を消費する賢明な態度と肯定的な環境的支援により、メンタルヘルスは、懸念を引き起こすグローバルな問題の真っ只中にあっても、維持することができます。