コーヒーや他の甘い飲み物なしの30日間の挑戦、健康への影響は何ですか?

ウォーターピープルを飲むイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 1週間で、ほとんどの人はさまざまな種類の飲み物を消費します。朝にコーヒーを1杯飲むことから、昼食時に炭酸飲料を飲むことから、夜にアルコール飲料を飲むことから。

これらはすべて、コーヒーのようにエネルギーを刺激せず、コーラのように甘くなく、もちろんアルコールのように酔わないように、普通のお水を避けるためにしばしば選択されます。

実際、1ヶ月間水に切り替えるだけで、健康に多くの利点をもたらすことができます。もちろん、過剰にしない限り。水を飲みすぎると、有害になり、水中毒として知られる状態を引き起こす可能性がありますが、このケースはまれで、通常は非常に大量の消費を必要とします。

歯科医はまた、歯の健康を維持するために炭酸水ではなく普通の水を選ぶことを勧めています。しかし、ネガティブな側面について議論するのではなく、LADbibleのページから引用したように、30日間だけ水だけを飲むと何が感じられるかを見てみましょう。

1. 体重減少

水はいくつかの方法で体重を減らすのに役立ちます。まず第一に、水は高カロリー飲料の最良の代替品です。30日間、飲料からどれだけのカロリーを消費したかを想像してみてください。それがすべて水で置き換えられた場合、体に入るカロリーの量は確かに大幅に減少します。

以前は毎日数リットルの炭酸飲料を飲んでいて、飲酒をやめた後大きな変化を経験した人の話があります。あなたの習慣はそれほどひどくなくても、甘い飲み物の削減は確かに大きな影響を与える可能性があります。

18,000人以上の成人を対象とした研究では、水を飲む頻度が高い人は、カロリーの高い飲み物を避け、より健康的な食事パターンを好む傾向があることがわかりました。

その結果、体重もより制御されています。他の研究では、水で飲むことで代謝が促進され、体脂肪として貯蔵されるよりもカロリーを燃やすことがより効果的であることも示されています。

2. 心の雰囲気はより安定しています

最初の数週間は、カフェインや砂糖の断絶の影響を感じるかもしれません。これらの摂取量に慣れている体は、頭痛や疲労などの症状を示す可能性があります。

しかし、あなたが耐えることができれば、気分は実際に向上する可能性があります。カフェインの消費量を減らすことは、脳がより安定して働くのを助けます。さらに、砂糖を摂取した後に通常起こるエネルギーの急増と減少からも逃れることができます。その結果、感情はより制御され、気分はよりバランスが取れます。

3.睡眠の質が向上します

よく水分補給された体は、質の高い睡眠をより簡単に得ることができます。脱水は体にとって温度を制御するのが難しいので、寝る前に不快に感じるかもしれません。

しかし、バランスは依然として重要です。寝る前に水を飲みすぎると、夜中に小便をしたり、トイレに行ったりするために目が覚めることがあります。一方、水分不足は、喉が渇いたために目が覚める可能性もあります。

水の摂取量が十分で過剰でない場合、睡眠の質は向上します。より良い睡眠は確かに全体的な健康にプラスの影響を与えます。

4. より良い集中力と集中力

カフェインと糖分が高い飲料を飲むのをやめることは、脳が一日中過剰な刺激によって揺さぶられるのをやめることを意味します。間違った飲み物はまた、脱水や脳内の化学物質の不均衡を引き起こし、最終的には集中力と集中力を低下させます。

水だけを飲むだけで、体は水分を補給し、心はよりクリアになります。あなたは昼間は疲れにくく、活動に集中する能力が高まるかもしれません。