断食時の健康的な飲み物の選択、5つのハーブティーが脱水を防ぐのを助けます

ハーブティーのイラスト。(Freepik)

ジャカルタ - イードの期間中、飲み物の選択は非常に重要です。喉の渇きを癒すだけでなく、一日中食べたり飲んだりしなかったとしても、体内に十分な液体を保つためにも。体を新鮮に保ち、液体を欠かすことは義務です。

脱水状態に達すると、通常、体は弱く、頭が痛くなり、集中しにくくなり、頭痛さえも起こります。したがって、サフールとブカールの間に液体の摂取量を確実に満たすことが重要です。

体液が十分であれば、臓器の働きはスムーズに、心もより集中します。さらに、消化はより快適になり、腎臓は尿がそれほど濃くないため、あまり働かない。

水に加えて、体液を維持するのに役立つハーブティーを飲むこともできます。いくつかの種類のハーブティーは、サフルとブカールで飲むのに適しており、軽い味と健康のための追加の利点があります。

以下は、The Caphe Vietnamのページから引用したように、断食中に友人になることができるいくつかのハーブティーの選択です。

1. オレンジティーとシナモン

一日中空腹と喉の渇きを我慢した後、胃は通常、暖かく快適な飲み物が必要です。オレンジとシナモンの混合物は、適切な選択肢になる可能性があります。それはユニークな味、シナモンの暖かさとオレンジの新鮮さの感覚があります。シナモンにはポリフェノール抗酸化物質が含まれており、オレンジにはビタミンCが豊富です。

この組み合わせは、体内にフリーラジカルと戦うのを助け、抵抗力を維持するのに役立ちます。シナモンはまた、血糖値を制御し、インスリン感受性を高めるのに役立つことが知られているので、2型糖尿病患者にも適しています。

2. ミントティー

ペパーミントティーは、断食後に疲れたり、少し吐き気を感じたときに飲むのに最適です。それは新鮮で軽い味です。体液を維持するのに役立つだけでなく、このお茶は消化にも良いです。断食中に腹痛や不快感を覚える場合は、ペパーミントティーがそれを和らげるのに役立ちます。その中のメントールの含有量はまた、呼吸をより新鮮にし、体をよりリラックスさせ、緊張感を軽減します。

それを作る方法は簡単で、水を沸騰させ、ミントの葉を入れ、約5分間放置してから濾し、提供するだけです。

3. カモミールティー

イフタールや就寝前にカモミールティーを飲むことも、落ち着く選択肢になる可能性があります。このお茶は、より深い睡眠を助けることが知られています。さらに、カモミールは、食事パターンが断食月に変化するときにしばしば現れる不快な胃、例えば膨満感や胃炎にも適しています。抗炎症性および抗酸化物質の含有量は、体がリラックスしてより快適に保つのに役立ちます。

4. クミンティー

クミン茶はラマダン中に飲むのもおいしいです。体液の必要性を満たすのに役立つだけでなく、この飲み物は体力の維持にもよく知られています。クミンにはクルクミンが含まれています。これは、抗酸化、抗炎症、抗ウイルス、抗菌特性を有する化合物です。この成分は、感染症と戦うのを助け、断食中に健康を維持するのに役立ちます。

それを作る方法は簡単です。沸騰させるために沸騰させたクミンを煮て、水を濾し、少し蜂蜜を加えて味がより美味しくします。

5. 焼き玄米茶

このタイプはあまり馴染みがありません。このお茶は、焼き上げた玄米から作られ、時にはコンドリセプスなどのキノコや、スズメバチの芽やゴジベリーなどの他の天然成分と混ぜられます。

焼き玄米茶は軽いかもしれませんが、ビタミンB、マグネシウム、鉄などの重要な栄養素を含んでいます。これらの含有量は、特にサフールで断食中にエネルギーを維持するのに役立ちます。

これらはラマダン中に試すことができるいくつかのハーブティーの選択肢です。体内に水分を保つのに役立つだけでなく、これらの飲み物は健康にも追加の利点があります。したがって、喉の渇きを癒すだけでなく、断食の時間まで体がきれいに保たれるのを助けます。