イードの間にコーヒーを飲む趣味、利尿薬と睡眠障害の効果に注意する

イード・アル・フィトルのコーヒーを飲むイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 断食中のコーヒーや紅茶の消費は、サフールとブカの両方で、多くの人々の習慣であり続けています。カフェイン飲料は、眠気を追い払うのに役立ち、または単に集まる瞬間を伴うために選択されることがよくあります。

しかし、断食中に体への影響は、特に体液バランスと休息パターンに関連して注意する必要があります。

ボゴール農業研究所のコミュニティ栄養と家族資源分野の教授、Ali Khomsan博士、MSは、コーヒーには利尿作用があり、それは腎臓に刺激を与えて尿の生産を増やすと説明しました。

「コーヒーは利尿作用があるので、コーヒーを飲む人は尿を通してより多くの液体を排出します。お茶にはカフェインもありますが、コーヒーほど高くないので、コーヒーを飲むと利尿効果はそれほど強くないかもしれません」とアリは言いました。

彼によると、ラマダン中にコーヒーや紅茶を飲むことは、基本的に深刻な健康障害を引き起こすことはありません。しかし、体液支出の増加を引き起こすカフェイン含有量は、特に断食中に体が必要なだけの飲み物を摂取しないため、考慮する必要があります。

この状態は、活動中に筋肉のけいれんやエネルギー不足を特徴とする脱水症状をより早く経験する可能性があります。さらに、カフェインには覚醒効果もあり、人々が夜に睡眠の質を妨げる危険性があるため、特に休息の直前に摂取すると、覚醒効果があります。

アリはまた、コーヒーや紅茶の提供方法も影響を与えると指摘した。かなりの量の砂糖の添加は、毎日の砂糖摂取量を増やすことができ、過剰な場合は確かに健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

一方、コーヒーや紅茶にミルクを混ぜることは、必ずしも栄養価を減らすわけではありません。しかし、アリによると、カフェイン飲料にミルクを混ぜると、栄養価はもはや主な焦点ではなくなり、通常は苦味を和らげる役割を果たすだけです。

「したがって、サフルやブカールを選ぶときは、影響がそれほど大きくないよう、他の液体を選択することをお勧めします」とアリは言いました。