ゴロンタロ - ゴロンタロ州のハスリ・アインン・ハビビ地域総合病院(RSUD)の内科医、タウフィク・ラマダン博士は、特にイスラム教徒である人々に、食事パターン、液体摂取量、そして断食中の薬の服用スケジュールを管理するよう促しました。
「ラマダン中に断食しているイスラム教徒は、食事パターンを守り、必要とする人々の薬を飲むスケジュールを管理し、断食の礼拝を安全に実行し、健康を維持できるようにしてください」と、2月22日日曜日にアンタラが引用したタウフィックは言いました。
彼は、断食の開会式は、クルミなどの軽食から始まり、十分な量の他の甘い食べ物を食べることによって開始されるべきであると主張しました。
「過剰な甘い食べ物を避けてください」と彼は言いました。
マグリブ礼拝の後、バランスの取れた栄養、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンを含む食事を摂ります。
サフールを食べるときは、栄養バランスを考慮し、過食にならないように部分を守りながら食べることをお勧めします。
彼はまた、特に暑い天候の場合、脱水症状を避ける方法を共有しました。
彼によると、1日最低8杯の水を飲むという液体摂取量の必要性を満たすことは非常に重要です。
「水は、断食中、マグリブの後に、タラウィヒの後に、就寝前に、サフールで飲むことができます」と彼は言いました。
さらに、断食中の人は、断食前またはタラウィヒの後に軽い運動を続け、1日最低6〜8時間の睡眠の質を維持することができます。
彼はまた、高血圧や糖尿病などの慢性疾患を患っている患者は、ラマダン中に薬を飲むスケジュールを医師に相談して調整する必要があると主張しました。
この調整は、断食中に健康状態を制御し続けるために重要です。
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