ラマダンで食事パターンが変化するときに骨粗鬆症のリスクに注意してください

骨の健康を維持するイラスト。(dok. Anlene)

ジャカルタ - イードの期間中、食事パターンと休息時間の変化はしばしば身体の状態に影響します。通常、定期的に摂取される体は、サフルとブカールの間に限られた食事時間に適応する必要があります。

この状況では、骨と筋肉の健康は無視できない側面です。骨は、祈りの間、歩く間、そして毎日の活動の間、長い間立っているときに体を支える役割を果たします。

栄養ニーズが満たされない場合、痛み、関節痛、骨密度低下のリスクなどの苦情が増加する可能性があり、特に成人および高齢者において。

専門家は、骨は形成と分解のプロセスを継続的に経験する活性組織であると警告しています。体を強く保つためには、体にはカルシウム、ビタミンD、タンパク質、そして十分な身体活動が必要です。断食中は、食事の機会が特定の時間枠でのみ利用できるため、栄養管理が鍵となります。

2026年2月上旬にブリタールで行われた社会活動では、ハバトゥッサウダ強化乳製品約1万パックの配布と同時に、骨の健康問題が再び提起されました。

この活動には、NUCONOMICSフェスティバル2026のシリーズで東ジャワ・ナハドラトゥル・ウラマ地域管理者を含む多くの関係者が参加し、インドネシア骨粗鬆症協会(PEROSI)も参加しました。

「ラマダン中は、人々はより密集した活動と礼拝のシリーズを経験するので、適切な栄養摂取の充足は身体的な準備を維持するために重要です」と、Fonterra Brands Manufacturing Indonesiaの社長、Yauwanan WigneswaranはAnlene Habbatussaudaのプレスリリースで述べました。

同様に、PEROSIの会長、Dr. dr. Tirza Z. Tamin、Sp.KFR、M.S(K)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、FIPM(USG)、

「ラマダンを迎えることは、精神的な準備だけでなく、身体的な準備でもあります。骨、関節、筋肉、および体の抵抗力を維持することは、ラマダン礼拝を最適に実行するためにますます重要になっています」と彼は言いました。

彼は、サフルとブカールの間にバランスのとれた栄養摂取量を確保し、十分な水分を保ち、十分な睡眠をとる、そして軽い身体活動を行うという簡単なステップは、骨と関節の強さを維持するのに役立つと説明しました。一般的に、成人は、各自の身体状態に合わせて、週に150〜300分間中等度の身体活動を行うことを推奨されています。

東ジャワPWNUの副議長、Dr. KH.ノール・ショディク・アスカンダル、S.E.、M.M.は、コミュニティの健康の側面への注意を促す部門横断的なコラボレーションも評価しました。「私たちは、コミュニティが健康を維持し、ラマダンでの礼拝と活動の間にアクティブで生産的であるのを助けるために栄養を共有するというイニシアチブを通じてコラボレーションを高く評価します」と彼は言いました。

ラマダンは確かに精神的品質の向上と同一視されています。しかし、身体的基盤、特に体の支柱としての骨を維持することは、毎日の礼拝と活動が快適に実行されるように、同じくらい重要です。十分な栄養、積極的な動き、十分な休息の組み合わせにより、断食月間およびその後の骨の健康を維持することができます。