ジャカルタ - ガジェットを頻繁に見ているため、ますます多くの人々が目の疲れを経験して以来、目のヨガは最も多く行われている運動の1つです。この運動は、目の痛み、目の疲れ、痛み、かゆみ、光に敏感、視力のかすみ、頭痛などのいくつかの目の問題を軽減することができます。
一般的なヨガと同様に、眼ヨガも目の柔軟性を高めることを目的としているため、視力の焦点が高まります。眼ヨガの動きは非常に簡単です。また、いつでもどこでも実践できます。
その動きに疑問がある?1月30日金曜日のシルエットのページから引用され、VOIはあなたのために情報を提示します。
20分間オブジェクトをタップする遠い物体を見つけ、20秒間点滅せずに物体を凝視します。次に、親指をオブジェクトの下に置き、オブジェクトと親指の先端の間で目の焦点をスライドさせます。
目を上下に動かす目の視野をより鋭くするために、3秒間できるだけ上に向けて目を動かしてみてください。次に、3秒間下部に再び移動します。この動きを5回行い、5秒間目を閉じると終わります。そうすれば、目の筋肉が再び曲がるので、見る能力はより良くなります。
目を右上と左下に動かす視線を右隅に最大に移動してから3秒間保持します。その後、最大に左下を動かし続けてください。また、3秒間保持します。このヨガのシリーズを4回繰り返します。最後に、5秒間目を閉じます。
目の動きを左上と右下へ上の動きと同様に、3秒間上隅の左側に、次に3秒間下隅の右に目を動かすだけです。次に、この動きを4回繰り返してから、5秒間目を閉じます。
目の動きが繰り返し円を描く次の目のヨガテクニックは、目をあらゆる方向に動かすことです。まず、上、右、下、左、元の位置に戻って見て始めます。5回行います。その後、目を閉じてリラックスした状態を維持してみてください。このヨガの動きは、この活動が定期的に行われる限り、あなたの視力をより鋭く、明確にするのに役立ちます。
閉鎖締めくくる運動のシリーズとして、両手をこすって熱を発生させることができます。手のひらを閉じたまぶたの上に置き、目が熱を吸収するのを感じます。
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