宗教的なラマダン断食はより健康で、医師はビタミンCと亜鉛を摂取することを提案します

イード・アル・フィトルのイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - ラマダン月での断食を維持する際の免疫力の維持は、特に食事パターンと休息時間の変化のために重要です。適切な栄養摂取、サプリメントを含むサプリメントは、断食中に体を健康に保つのに役立ちます。

インドネシア大学を卒業した一般医、dr.イルワン・ヘリヤントは、ビタミンCと亜鉛を含むサプリメントは、ラマダン中に免疫システムを維持するのに十分であると述べた。

「体を守るために、感染を防ぐために、通常、ビタミンCと亜鉛を多く含むものも十分です」と、イルワンは水曜日にジャカルタで開催されたHalodocとの健康ディスカッションで述べました。

彼は、来年の2月に当たるラマダンは、まだ雨季の期間にある可能性があると説明した。この状況により、体は病気に対して依然として脆弱であり、体の抵抗力は適切に維持される必要がある。

イルワン氏によると、ビタミンCと亜鉛は、特に湿気のある天候や雨の中断食中に体を感染から守るのに役立つ重要な役割を果たします。

一方、雨季はまた、断食を行うムスリムにとって独自の利点をもたらすと考えられています。比較的涼しい気温は、夏に断食するよりも脱水のリスクを減らすことができます。

イルワンはまた、より涼しい気候条件が、ラマダン中に一部の人々がしばしば経験するめまいや突然の回転めまいなどの健康障害のリスクを減らすことができると評価しました。

「断食の月は雨季なので、確かにそれはより快適で、より暑くなく、脱水されず、汗をかきすぎません。そのため、めまいなどの関連する水分補給は、おそらく減少する可能性があります」とHalodocの医学的卓越性委員会は言いました。

さらに、イルワンは、断食月は身体が自然に「自己浄化」のプロセスを実行する機会であると述べた。断食中、体の細胞は再生し、長期間蓄積された残留物を排除する機会があります。

しかし、彼は食事パターン、特に断食明けの食事を維持することの重要性を思い出させました。イランは、ラマダン中に炎症や感染を防ぐために、甘い食べ物の摂取量を過剰にしないことを提案しました。

彼は、過剰な糖分の摂取は、慢性疾患のリスクがある血糖値の上昇から、ニキビなどの皮膚障害まで、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があると説明しました。

イルワン氏は、砂糖の供給源は甘い食べ物だけでなく、毎日摂取する米などの炭水化物からも来ると付け加えた。したがって、食事パターンを管理し、甘味を摂取したいという欲求を制御する意識が必要です。

「実際、それは口の中だけのようなものです。ここの首から先は、味はなくなりました。味はここ(口の中)だけです。だから、私たちが食べているものは、過度に過剰にしないで、ちょうど十分に食べることだけであるという私たちが言うかもしれないものです。ちょうどそれを味わって、それを試して、はい、どうぞ。しかし、ほとんどのものは良くない」とイランは言った。