ジャカルタ - 多くの人々は、明るい灯りで眠る方が快適だと感じています。しかし、最近の研究は、この習慣が心臓の健康に悪影響を及ぼす可能性があることを明らかにしました。
9万人近くの成人を対象とした研究では、睡眠中の明るい光への曝露は、心血管疾患、さらには心臓病による死亡リスクと関連していることが判明しました。
この研究では、被験者は睡眠中に手首に光センサーを着用するように求められました。ほぼ10年間、研究者は夜間の光照射レベルを心臓発作、心不全、房室性不整脈、脳卒中などのさまざまな心臓疾患診断と比較しました。
結果、睡眠中に最も明るい光にさらされた人は、暗闇の中で眠る人よりも56%心臓不全のリスクが高く、47%心臓発作のリスクが高かった。
さらに、このグループは、睡眠時間や質にかかわらず、32%も冠動脈疾患を発症するリスクが高く、30%も脳卒中を発症するリスクが高かった。
この研究はまた、女性がより脆弱であることを明らかにしました。夜間の明るい光への曝露は、男性よりも冠状動脈性心疾患のリスクを高める可能性があります。
「夜間の光への曝露は、40歳以上の年齢で心血管疾患の発症に対する重要な危険因子です。夜間の光を避けることは、心臓病のリスクを減らすための簡単な戦略になる可能性があります」と、2026年1月20日火曜日にFemale Firstが引用したJAMA Network Open誌の研究者は述べています。
睡眠の健康研究者、ダニエル・ウィンドレッド博士は、光が身体の概日リズムを乱す可能性があると述べた。これは、最終的に心血管疾患に悪影響を及ぼす生理学的不均衡を引き起こします。
「この障害が継続的に発生した場合、心血管疾患のリスクも増加する可能性があります」とダニエルは言いました。
神経学者、フランク・シェアー教授は、就寝時に光を最小限に抑えることで、心血管疾患に苦しむ人々の心臓病のリスクを減らすことができると述べています。あなたは完全に暗闇の中で寝る必要はありませんが、ランプの光を薄暗くすることができます。
「非常に暗闇の光を使用するだけで十分です。これは、1つの腕の距離から5本のろうそくの光に相当します。この光はまだ私たちが周囲を見渡すことを可能にしますが、それでも安全です」とScheerは結論付けました。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
