感情を抑圧すると何が起こる?実際、それは身体的および精神的健康に影響を与えます

身体的および精神的健康に対する感情的ストレスの影響のイラスト(Freepik/krakenimages.com)

ヨグヤカルタ - 感情を抑えることは、しばしば成熟と精神的強さの兆候と見なされます。多くの人々は、不快な感情に直面する必要がないように、沈黙したり、うまく振る舞ったり、気を散らしたりすることを選択します。実際、感情を抑える習慣は、精神的健康だけでなく、あなたの身体的健康にも深刻な影響を与える可能性があります。そして、感情を抑圧すると何が起こるのでしょうか?感情を管理するより健康的な方法は?

小さい頃から、私たちのうちの何人かは、特定の感情を表明しないほうがよいというメッセージを受け入れることに慣れています。泣くことは弱いと考えられ、怒りは失礼だと考えられ、恐怖はしばしば勇気がないと見なされます。気づかずに、このパターンは感情が無視されたら自然に消えるかのように、感情を密接に保つ習慣を形成します。実際、抑圧された感情は実際には消えませんが、体と心の中に留まります。

なぜ感情は決して本当に抑圧されることができないのか?

あなたが感情を押すと、脳はそれを記録して保存し続けている、と臨床心理士のリー・W・ジェローム博士は書いています。1月19日月曜日に心理学今日。認められない感情は働けなくなるのではなく、身体がストレスにどのように反応するかを常に影響します。

身体的および精神的健康に対する感情的ストレスの影響のイラスト(Freepik/stockking)

抑圧された感情は、神経系を想定以上に警戒状態に保つことができ、身体がリラックスした状態に戻るのが難しいのです。これが、感情をしばしば抑圧する人が、その原因が何であるかを知らないにもかかわらず、疲れやすく、緊張しやすく、眠りにつくのが難しい傾向がある理由です。

長期的に、処理されていない感情は、身体的な苦情の形で現れる可能性があります。頭痛の繰り返し、消化器系の障害、筋肉痛、免疫力の低下は、しばしば潜在的な感情的ストレスに関連しています。精神的な側面から、この習慣はまた、空虚さ、怒りやすさ、過度の不安、さらにはうつ病の症状を引き起こす可能性があります。

感情的なストレスが関係や日常生活に与える影響

身体や心にも影響を与えるだけでなく、感情を抑圧することは、他者との関係にも影響を与えます。決して明らかにされない感情は、怒りやすい、引きこもり、正直にコミュニケーションをとるのが難しいなど、間接的な反応の形で現れる傾向があります。感情的ニーズが本当に伝えられないため、関係は退屈または緊張感を感じます。

身体的および精神的健康に対する感情的ストレスの影響のイラスト(Freepik)

さらに、自分の感情を無視することに慣れてしまったら、他人の気持ちを理解することも難しいかもしれません。共感は鈍くなります。自分の感情の世界から、そして周りの人々から離れることに慣れてきたからです。

感情をより健康的に管理する方法

感情に直面することは、その感情に完全に浸る、または制御されることを意味しません。最も簡単な最初のステップは、あなたが何を感じているかを認めることです。悲しみ、怒り、失望、不安など、感情に名前を付けることは、脳が経験をより構造化された形で処理するのを助けます。このプロセスは、感情の強度を下げ、あなたの反応をより制御可能にすることができます。

感情にスペースを与えることは、自分自身を判断することなく感情が現れることを許すことでもあります。あなたはすぐに解決策を探したり、それを取り除く必要はありません。状況によっては、信頼できる人や専門家と話すことで、より安全で健康的な方法で感情を理解するのに役立ちます。

感情を抑えることは、強いように見えるようにするための近道のように感じられるかもしれませんが、その影響は逆効果になる可能性があります。抑圧された感情は消え去るのではなく、保存され、あなたの身体的、精神的健康、そして関係の質に影響を与えます。ゆっくりと感情を認識し、処理し始めると、身体と心にもっとバランスよく働く機会が与えられます。感情に直面することは弱さの兆候ではなく、より良い精神的健康とより完全な人生への重要なステップです。