ジョグジャカルタ - 歩行時の膝の痛みは、若者と高齢者双方で多くの人が経験する苦情です。この痛みは、足が踏み出すたびに現れる痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、痛み、
台所に行く、階段を登る、または買い出しに行くなどの簡単な活動は、非常に不快に感じることができます。膝の痛みが悪化するのではないかと恐れて、多くの人々が最終的に動きを制限しています。したがって、回復の最初のステップとして、歩くときに膝が痛い原因と対処する方法を理解することが重要です。整形外科専門研究所から引用された、以下の議論。
歩行中に膝が痛い一般的な原因歩行時の膝の痛みは、さまざまな病状によって引き起こされる可能性があります。いくつかの原因はより頻繁に現れ、典型的な症状パターンを持っています。原因を知ることによって、適切な治療法を決定することができます。以下は、歩行時に膝が痛い一般的な原因のいくつかです。
骨関節炎骨関節炎は、特に50歳以上の人の最も一般的な原因です。この状態は、軟骨が損傷し、骨が動くと互いに摩擦することによって引き起こされます。その結果、長時間歩くことはしばしば痛み、硬直、腫れを引き起こします。
靭帯の損傷靭帯の損傷は、歩くときに膝が痛い原因の1つでもあります。ACL、PCL、MCL、またはLCLの損傷は、痛み、腫れ、不安定感を引き起こす可能性があります。これらの怪我は、運動中にのみ発生するのではなく、日常生活における突然の動きにも起因します。
腱炎腱鞘炎は腱鞘の炎症であり、腱鞘は関節のクッションとして機能する液体嚢です。腱鞘が炎症を起こすと、膝が痛み、腫れ、特に歩いたり膝を曲げたりするときに痛みを感じます。痛みは通常、膝の周りの特定の領域に局在化します。
腱炎腱炎は、過度の使用により腱が炎症を起こしたときに発生します。膝蓋腱炎は、しばしば歩行、ジャンプ、または階段を上り下りすると悪化する膝の前面に痛みを引き起こします。この状態は、しばしば反復的な活動を行う人々によく見られます。
歩くときに膝が痛い6つの方法軽度から中等度の痛みの場合、家庭用治療は炎症を減らし、回復を早めるのに非常に役立ちます。以下は実行できる治療法です。
リラックスとアクティビティの変更休憩は、痛みを伴う膝の圧力を軽減するための重要な最初のステップです。あなたは完全に動けなくなる必要はありませんが、痛みを引き起こす活動は避けるべきです。
規則的な氷療法冷たい氷で膝を圧迫すると、炎症を減らし、痛みを和らげるのに役立ちます。特に、痛みが出現してから最初の48〜72時間以内に。1日数回、15〜20分間氷療法を行います。氷が関節を硬くする可能性があるため、氷が皮膚に直接触れないように、遮断布を使用してください。
足の圧縮と昇降弾性包帯や膝パッドを使用すると、腫れを軽減するのに役立ちます。さらに、休息中に心臓より高い位置で足を上げることは、流体の流れを促進するのに役立ちます。圧迫が血液循環をスムーズに保つためにあまりにも厳密ではないことを確認してください。
非鎮痛薬の使用イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛薬は、痛みをコントロールするのに役立ちます。これらの薬は、推奨用量に従って使用し、医師の監督なしに長期間使用しないでください。薬は症状を和らげるのに役立つだけでなく、原因を治すことも覚えておく必要があります。
足のサポートを選ぶ正しい靴は、歩くときに膝に与える圧力を軽減するのに役立ちます。適切なクッションと足弓の適切なサポートを備えた靴は、バランスの取れた歩行パターンを維持するのに役立ちます。膝の痛みを悪化させる可能性があるため、摩耗した靴の使用を避けてください。
ストレッチと筋強化急性疼痛が和らいでいると、軽いストレッチ運動は膝周辺の筋肉の柔軟性を維持するのに役立ちます。関節の安定性をサポートするために、大腿前筋、大腿後筋、脛骨、股関節に焦点を当てます。
太ももの筋肉、特に太ももの筋肉と太ももの引き上げ筋を強化すると、膝関節へのサポートが改善され、歩くときの痛みを軽減できます。
歩くときに膝が痛い原因と克服する方法について説明しました。苦情が続くか悪化したら、すぐに医師に相談してください。
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