ジャカルタ - 韓国のスイッチオンダイエットと呼ばれるダイエットが話題になっています。この方法は、ソウルに住むモデルが1週間足らずで4キログラムもの減量に成功したと主張した後、注目を集めました。
2026年1月3日土曜日にエコノミック・タイムズが掲載したように、ソウル出身のモデルであるシェリーは2025年3月にソーシャルメディアを通じて経験を共有しました。結果は有意に見えたが、シェリーは医療従事者ではなく、他の人々に自分のやり方を真似るように勧めるつもりはないと強調した。
シェリーは、彼女の経験がすぐに飲み込まれず、非常に慎重に扱われるべきであり、たとえそれが個人的な経験としてのみ考えられるべきであることを思い出させ、従うべき義務的なガイドではない。
シェリーによると、この結果は韓国の医師によって開発された4週間の食事プログラムであるスイッチオンダイエットの後に得られたという。ニューヨークタイムズの報告書を引用して、この食事は肥満研究者であるパク・ヨンウ博士によって設計されました。
スイッチオンダイエットの目的は、体内の代謝を活性化して脂肪をより効果的に燃やすことです。この食事パターンでは、タンパク質と繊維の摂取量が高く、砂糖、アルコール、カフェイン、加工肉、過剰に加工された食品の摂取を制限します。
初期段階では、この食事療法は排毒と消化器系の回復を強調しています。食物摂取量は非常に制限され、タンパク質が優勢です。時間の経過とともに、食事療法は断続的断食と組み合わされて、体脂肪を主要なエネルギー源として燃焼させる訓練を行います。
許可されているメニューは、脂肪のない鶏肉、魚、卵、ナッツ、野菜、特定の果物、限られた量の複雑な炭水化物などです。砂糖とアルコールは引き続き禁止されています。
短時間で脂肪を減らすことができると主張されていますが、専門家は、この食事療法は厳格であると警告しています。ニューヨークポストの報告書を引用して、激しい断食パターンと極端な食物制限は、特に医療監督なしでは、すべての人には適していないと述べています。
急激な体重減少は、脂肪ではなく体液の減少によって引き起こされることがよくあります。したがって、この食事療法を試す前に、個々の健康状態を考慮することをお勧めします。
スリムな女性のイラスト(写真:Pexels/Karola G)
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