ジャカルタ - 長期休暇、年末年始休暇を含む期間中、人々の食事パターンはしばしば変化します。食事時間は不規則になり、メニューの選択はカロリーが高く、野菜や果物の消費はしばしば無視されます。
実際、休暇中のバランスの取れた栄養の充足を維持することは、免疫力を維持し、エネルギーを維持し、望ましくない体重増加を防ぐために重要です。
農業研究所(IPB)の農業学部の人口栄養学と家族資源分野の教授、Ali Khomsan博士、MSは、新年休暇中にバランスの取れた栄養価の高い食品を食べる習慣が、体が必要とするエネルギー、タンパク質、その他の栄養素のニーズを満たす上で重要な役割を果たすと強調しました。
彼によると、バランスの取れた食事パターンはまた、肥満や肥満の問題を回避するのに役立ちます。この習慣が一貫して維持されれば、新年の祝いの瞬間は健康に悪影響を及ぼさないでしょう。したがって、祝いの活動は健康で健康な体状態で引き続き楽しむことができます。
アリ氏は、米、おかず、野菜、果物などの炭水化物源からなるバランスの取れた食事メニューは、適切な部分で消費されると、活動のためのエネルギー源となり、免疫システムをサポートすることができますと説明しました。
また、新年のお祝いの時期、自宅やレストランで提供される食事の割合は、イード・アル・フィトルなどの宗教的な祝日の場合ほど大きくなく、過剰消費の可能性は比較的小さくなります。
しかし、新年のお祝いの際に過剰に食べ物を摂取したと感じた場合、それは翌日、例えば摂取量を減らすか、通常の食事に戻すことによって食事パターンを調整することによって回避することができます。
アリ氏は、新年を祝うために深夜まで起きているため、休憩時間が不足していることも注意する必要があると続けた。しかし、この状態は、スタミナが回復するまで1〜2日後に十分な休憩時間を確保することによって改善することができます。
「基本的に、どんな状況でも、十分な休息とバランスの取れた食事(過剰でも不足でもありません)は、健康と体の健康を維持するための主要な鍵です」と彼は言いました。
サプリメントの消費に関しては、アリは個々のニーズが異なることを述べました。炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを含む毎日の食事で栄養摂取量が満たされている場合、追加のサプリメントの使用は実際には必須ではありません。
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