ジャカルタ - 多くの人にとって、目覚めた後最初にやることは、コーヒーを淹れるか買うことです。コーヒーは、半覚醒モードから抜け出し、一日を始めるための救世主になっているようです。
休暇後に仕事に戻った後、多くの人々は、重い日常に戻ることができるようにカフェインの刺激を非常に必要としていると感じています。
朝のエネルギーを補うのが一般的で頼りになる習慣であるにもかかわらず、睡眠専門家は、起床後1時間以内にコーヒーを飲むのは体に悪影響を及ぼすため、避けるべき理由を明らかにしました。
Happy Bedsの睡眠専門家兼CEOであるRex Isapは、目を開けた瞬間にコーヒーを飲むべきではないと提案しています。彼によると、多くの人々は起床後5〜10分以内にコーヒーを飲むが、それは理想的な時間ではない。
「カフェインの最大の利益を得るには、起きてから少なくとも1時間待つのが最善です」と彼は言いました。
彼は、彼が目覚めたとき、体内のコルチゾールレベルは最高点にあると説明しました。コルチゾールはしばしばストレスに関連していますが、実際にはこのホルモンは自然に覚醒を高めるのに役立ちます。
「コルチゾールレベルがまだ高いときにカフェインを摂取すると、カフェインの効果が最適ではない可能性があります。長期的には、これは体にもっとカフェインに耐性がある可能性さえあります」と彼は説明しました。
つまり、朝早くコーヒーを飲むほど、効果が時間の経過とともに減少する可能性が高くなります。
レックスはまた、体内のカフェインの作用を説明しました。一日の間、脳はアデノシンと呼ばれる化学物質を生成し、私たちに眠気を覚ます。私たちは起きているほど、アデノシンは蓄積します。
「カフェインはアデノシン受容体を阻害することによって作用し、したがって、私たちは覚醒し、より注意深くなる」と彼は言った。
「これが、コーヒーを1日中飲んだ後に眠りにつくのが難しい人の理由です」と彼は続けた。
したがって、彼は朝、起きてから少なくとも1時間コーヒーを飲むことをお勧めします。彼の意見では、コルチゾールレベルと睡眠の質は恩恵を受けるでしょう。
さらに、レックスはまた、コーヒーよりも優れていると考えられ、より健康的なエネルギーの推進力を与えることができるいくつかの朝の飲み物の代替品を共有しました。
そのうちの1つは、シナモンミルクまたはゴールデンミルクです。この飲み物は多くの健康上の利点があると知られており、シナモンは睡眠不足から体を保護し、睡眠の質を改善する可能性があると信じられています。
彼はまた、抹茶、ペパーミントティー、生姜茶をコーヒーよりも良い選択肢として推奨しています。これらの飲み物は、鎮静作用、抗炎症効果があり、過剰なカフェインなしに自然なエネルギーを提供します。
だから、これまであなたが目覚めたときすぐにコーヒーを探していたなら、それは1時間待つか、体にとってより友好的な飲み物に置き換えることを試みるのに害はないかもしれません。
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