年末年始のストレスに注意してください、その原因は何ですか?

年末休暇の終わりにストレスのイラスト。 (Pexels)

ジャカルタ - 年末の休暇は、家族やパートナーと多くの時間を過ごすことができる楽しい瞬間です。しかし、年末の休暇の瞬間は、ストレスを溜める緊張の瞬間にもなり得ます。

「休暇のストレスは、通常、期待と現実の不一致に帰着します」と、12月19日金曜日にWomen's Healthから引用された臨床心理士、Jessica Bodie、PhDは言いました。

年末の休暇中にストレスの原因となるルーチンの変化。通常とは異なる睡眠パターン、食事、活動から始まります。

休暇中は、通常、旅行、社会的イベントなどの活動で満たされ、身体的および精神的に疲れてしまい、特に休暇の計画が密集している場合、休暇中に十分な休息を取らないでください。

社会的圧力や期待も、年末年始のストレスに影響を与える可能性があります。これは、家族などの休暇中の周囲からの考えや要求のために起こる可能性があります。

「家族はそれを引き起こすことができます(休暇中のストレス)」と、臨床准教授のシア・ギャラガーは言いました。

したがって、他人を優先するだけでなく、自分自身も優先する休暇を取ることを強くお勧めします。このステップにより、休暇をより楽しんで、ストレスの発生のリスクを軽減できます。

「休暇のストレスを軽減するための最良のアドバイスは、休暇の主な価値を本当に評価することです」とボディーは言いました。

休暇中にやりたいことのリストも、身体が負担をかけないように、時間と身体能力に合わせて調整する必要があります。さらに、身体的にも精神的にも疲れさせないように、休暇のすべての招待状を常に承認しようとしないでください。

「すべての休暇イベントを行わないことやすべての家族のメンバーを訪問しないことは大丈夫です」と臨床心理士、ヒラリー・アモン、PsyDは言います。