時間制限食のトレンド、減量に効果的か?

ダイエットの傾向は食べることを制限します。(Pexels/Andrea Piacquadio)

ジャカルタ - 体重を減らすには、多くのダイエット方法があります。その1つは、制限された食事時間または制限された食事パターンであり、現在ますますトレンドになっています。

時間制限付き食事は、実際には断続的断食ダイエットの方法と同じです。この食事パターンは、1日(例えば6〜10時間)の特定の時間枠(例えば6〜10時間)にすべての食物摂取量(カロリー)を制限し、残りの時間を断食します。

この方法の焦点は、何を食べるかではなく、いつ食べるかです。これは、体重を減らし、代謝の健康を改善することを目的としています。

しかし、栄養士のオードラ・ウィルソンは、厳格な食事を含む時間制限食ダイエット方法に適している人は全員ではないと警告しています。

オードラ氏によると、食事パターンは、身体活動、食事の目的、出産後の特別なニーズなど、人の状態に合わせて調整する必要があります。彼はまた、一生にわたって適用できる良好な食事パターンが推奨されると述べた。

「誰もが適用できる一つの公式はありません。最適な食事パターンは、短期間だけでなく、一生涯にわたって実行できるものです」と、2025年12月17日水曜日にノースウェスタンメディシンから引用したウィルソンは述べています。

一方、食事療法のための良い食事時間を管理することは簡単ではありません。忙しいことはしばしば、人が急いで食事をする、または食事時間を逃す主な理由です。

実際、急いで食べることは、消化器系の最適な働きを妨げ、満腹感が制御されなくなることを意味します。座って食事に集中し、食事の味、香り、食感を楽しむ時間を割くことをお勧めします。

日々のスケジュールが不規則な場合は、車、バッグ、または職場に健康的な軽食を提供することです。良い食事のための食事時間の計画は、一日中栄養摂取量をバランスさせ、過度の空腹感を予防するのに役立つことが証明されています。